Perfect Plank – Plank Workout

🧘‍♀️ برنامه تمرین پلانک برای سوزاندن عضلات شکم، پشت و چربی

Perfect Plank بهترین برنامه تمرینی پلانک برای کاهش چربی شکم، کاهش وزن و ساختن یک هسته قوی است. تمرینات و تخته‌های مختلف ما به شما کمک می‌کنند وضعیت بدنی خود را بهبود ببخشید، کمر درد را تسکین دهید و قدرت کامل بدن را به دست آورید—همه از خانه، بدون نیاز به تجهیزات.

💪 روزی 3 تا 30 دقیقه پلانک انجام دهید! هر تمرینی طراحی شده است تا به شما کمک کند به اهداف خود برسید - خواه شکم شش تکه باشد، سلامتی بهتر کمر، یا تناسب اندام کامل. کالری سوزانده شده و کاهش وزن را در صفحه پیشرفت پیگیری کنید.

چرا تمرینات پلانک را انتخاب کنید؟

ثابت شده است که پلانک ها شکم، پشت، سینه، بازوها، شانه ها و پاها را هدف قرار می دهند. با چالش های منظم پلانک و انواع پلانک ها، چربی های شکم را می سوزانید، شکمی صاف خواهید داشت و کل بدن خود را تقویت خواهید کرد.

ویژگی های برنامه:

- چالش پلانک 30 روزه برای تمام سطوح

- پلانک HIIT، پلانک برای کمر، چربی سوزی پلانک

- تخته های سریع: 3، 5، 10، 15، 30 دقیقه

- 100٪ بدون روال تجهیزات

- پلان های سفارشی و قابل ویرایش (با هوش مصنوعی)

- مربی صدا، فیلم ها، و نکات مفید پلانک

- یادآورهای روزانه برای تخته های شما

- پشتیبانی کامل آفلاین

- آمار پیشرفت: وزن، BMI، کالری

- سلامت اندروید و همگام سازی ابری

- مقالات و برنامه های غذایی برای چربی سوزی و افزایش عضله

برنامه های تمرینی اضافی:

- چالش فشاری

- برنامه های صبح، بعد از ظهر و عصر

- گرم کردن، HIIT و کشش

- تسکین کمردرد و اصلاح وضعیت بدن

- چربی سوزی و قدرت تمام بدن

بهترین برای کسانی که:

- می خواهد چربی های شکم را با پلانک از بین ببرد

- با تمرینات پلانک، شکم شش تکه و هسته قوی را هدف قرار می دهد

- به تسکین کمردرد یا اصلاح وضعیت بدن نیاز دارد

- ترجیح می دهد در خانه ورزش کند

- تخته های سریع و موثر روزانه می خواهد

🚀 هم اکنون Perfect Plank را دانلود کنید! چالش پلانک خود را از امروز شروع کنید و نتایج را ببینید!

سوالاتی دارید؟ 📧 در [email protected] با تیم پشتیبانی ما تماس بگیرید — ما اینجا هستیم تا کمک کنیم!