Macro

Développée par One Solution CST, elle se distingue par un suivi clair des macronutriments au quotidien. Pour aller à l’essentiel et télécharger Macro facilement, voici un aperçu des fonctions principales proposées.

• Suivi des calories et des macronutriments au jour le jour.
• Journal alimentaire pour analyser vos repas et portions.
• Objectifs personnalisés selon vos buts santé et forme.
• Suivi de l’eau bue et des séances d’exercice.
• Récapitulatif quotidien pour visualiser votre progression.

Suivi des calories et des macronutriments

Le cœur de l’application est un compteur de calories qui met l’accent sur les macronutriments. Cela aide à équilibrer votre apport en protéines, glucides et lipides selon vos objectifs. Après chaque repas, ajoutez une portion et l’outil calcule automatiquement les calories et répartit les macros. Un exemple courant est un déjeuner au restaurant : entrez le plat et la quantité, puis voyez immédiatement si votre journée reste dans les limites fixées par Macro.

Journal alimentaire clair et régulier

Le journal alimentaire facilite la prise de conscience et la régularité. Vous consignez vos repas au fil de la journée, ce qui met en évidence les habitudes à ajuster, comme un goûter trop sucré ou un dîner trop riche. En fin de semaine, comparez les journées pour repérer les écarts. Par exemple, un utilisateur qui grignote tard voit rapidement l’impact sur l’équilibre global et corrige le tir dès le lendemain, soutenu par les repères simples de Macro.

Objectifs personnalisés selon vos buts

Les objectifs se paramètrent selon votre priorité : perte de poids, prise de muscle, tonification ou baisse de l’IMC. Vous fixez un quota de calories et une répartition des macronutriments cohérente avec ce but, puis vous ajustez au besoin. Un scénario fréquent consiste à réviser légèrement les protéines lorsque vous augmentez l’entraînement avec charges. Si votre objectif évolue, modifiez-le et l’interface recalcule une cible quotidienne adaptée, sans complexité excessive dans Macro.

Suivi de l’eau et de l’exercice intégré

Au-delà des calories, l’outil enregistre les verres d’eau bus et les séances d’exercice, pour une vue plus complète de votre journée. Après un footing de 30 minutes, notez l’activité ; l’apport et la dépense calorique se mettent à jour pour garder le bilan cohérent. Cela convient bien aux journées actives où l’hydratation fluctue : vous voyez si vous atteignez votre objectif d’eau et si l’entraînement justifie un ajustement des portions, avec un affichage synthétique dans Macro.

Récapitulatif quotidien pour suivre les progrès

Le récapitulatif regroupe calories, macros, eau et exercice pour une lecture rapide. Il sert d’indicateur de régularité : vous identifiez les journées « dans les clous » et celles à corriger. Par exemple, avant d’aller dormir, vous ouvrez le récap et vérifiez si la distribution des macros correspond au plan. Cette vue simple rend les progrès visibles d’un coup d’œil et encourage la constance, un point clé rappelé par Macros App.

Les avantages et inconvénients de Macro

Après utilisation régulière, plusieurs points forts et quelques limites se dégagent de façon concrète dans Macro.

• Suivi complet : calories, macronutriments, eau et exercice.
• Objectifs personnalisés selon perte de poids ou prise de muscle.
• Journal alimentaire qui favorise la régularité quotidienne.
• Interface simple et rapide à mettre à jour.
• Disponible gratuitement, avec option Macros Plus.

• Peu d’informations détaillées sur Macros Plus avancé.
• Suivi des micronutriments non mis en avant.

Guide de téléchargement de Macro sur Android

Vous pouvez télécharger la dernière version APK de Macro depuis APKPure. Le fichier d’installation pèse environ 10,4 Mo et fonctionne à partir d’Android 4.4, ce qui le rend adapté à la plupart des appareils récents.

Pour un téléchargement fluide, la taille permet généralement une installation en moins d’une minute en Wi‑Fi. En données mobiles, comptez une à deux minutes selon la couverture. Après l’installation, la première ouverture vous invite à définir vos objectifs et à ajouter votre premier repas ; aucune ressource lourde supplémentaire n’est requise.

Si vous cherchez à télécharger Macro sur Android et Macro télécharger gratuitement, choisissez l’APK de Macro en version 2.0.3 pour bénéficier des dernières corrections. Assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace et, si votre téléphone est ancien, vérifiez simplement la version Android.

Une fois installé, commencez par fixer vos objectifs quotidiens, puis renseignez le petit-déjeuner pour prendre vos repères. En cas de doute, ajoutez d’abord des portions simples ; vous affinerez ensuite au fil des jours.