Améliorer sa souplesse

Vous sentez-vous stressé et tendu? Faites d’une pierre deux coups avec ces exercices d’étirements qui vous permettront d’assouplir votre corps en plus de vous détendre.

Pour maximiser cette séance d’étirements et éviter de vous blesser, activez votre corps avant de débuter, puis gardez chacune des poses de trente à soixante secondes.

Le stretching permet d’étirer les muscles, de relâcher les tensions du corps et d’entretenir sa mobilité articulaire. Aujourd’hui, nombreux sont ceux qui voient en cette activité un grand intérêt. Et ils ont raison ! Travailler sa souplesse, c’est s’épargner de nombreuses pathologies, mais pas seulement. C’est aussi :

- Améliorer la force musculaire en gagnant en amplitude de mouvement.

- Amélioration de la récupération.

- Réduction du risque de blessures.

- Soulager les tensions articulaires et musculaires.

- Gagner en souplesse et perdre en raideur.

- La souplesse désigne la capacité à accomplir des mouvements corporels avec la plus grande amplitude articulaire et musculaire possible

Avec le programme de stretching proposé ci-dessous, votre corps va aller chercher plus d’amplitude pour gagner en souplesse, c'est pourquoi la phase d’échauffement ne doit pas être négligée.

Programme de réchauffement, d’étirement et de flexibilité

Ces étirements peuvent être faits à domicile sur un matelas/tapis ou une surface souple.

Le fait d’avoir une musculature souple/ flexible vous permet de bouger avec amplitude dans une variété de mouvements, sans douleur. En maintenant votre flexibilité, vous réduirez vos risques de blessures à domicile.

Ces étirements devraient être effectués quotidiennement afin de pouvoir augmenter votre flexibilité. Ils devraient être effectués pendant au moins une minute afin de permettre aux muscles de se détendre et de s’allonger.

La souplesse est essentielle à la santé, au bien-être et à la qualité de vie. Voici les étirements que vous devriez exécuter régulièrement pour l’améliorer.