Breathe With Nature

Aplikasi kami dikembangkan untuk mereproduksi latihan yang akan membantu tubuh Anda kembali ke pernapasan lambat, sehingga meningkatkan CO2 dan efek protektifnya. Meningkatkan CO2 dan menghentikan hiperventilasi akan membantu mengatasi kecemasan, depresi dan jenis masalah degeneratif, juga akan meningkatkan kualitas tidur yang berdampak langsung pada regenerasi dan menstabilkan sistem saraf Anda.

Hiperventilasi

Stres yang berulang memicu tubuh kita untuk bernapas lebih cepat karena respon darurat. Ini disebut Hiperventilasi. Hiperventilasi memicu kecemasan yang kemudian memicu hiperventilasi lagi, dan semua jenis penyakit degeneratif (kecemasan, depresi, asma, hipertensi, hipotiroidisme, gastritis, diabetes, dan lain-lain). Dokter ternama dari Ukraina, Doktor Buteyko mengatakan: «Hiperventilasi adalah penyebab dari semua penyakit hari ini ».

Aplikasi

Menurut berbagai penelitian, orang sehat memiliki napas lambat (dalam setiap menitnya). Dalam dokumen pratinjau misalnya kita dapat membaca: Pernapasan lambat pada 6 napas per menit ditemukan optimal untuk meningkatkan ventilasi alveolar dan mengurangi ruang mati pada kedua kelompok dalam hal peningkatan saturasi oksigen arteri dan kemudahan serta keberlanjutan upaya pernapasan. Ada banyak penelitian lain tentang itu, dan juga terdapat beberapa ritual tradisional seperti Taichi Cina kuno yang tujuan utamanya adalah untuk mengontrol nafas agar merasa sehat.

Aplikasi ini menyediakan level skala besar tergantung pada situasi awal Anda. Jika Anda mengalami hiperventilasi tinggi dan sangat cemas, mulailah dengan level rendah (12 napas per menit) dan berlatih pada level ini sampai Anda merasa percaya diri. Kemudian beralih ke level berikutnya (11 napas per menit) dan lanjutkan proses ini sampai Anda mencapai tingkat pernapasan yang lambat (6/7/8 napas per menit) Jika tingkat awal Anda lebih tinggi, silakan menyesuaikan diri dan berlatih sampai Anda dapat memperlambat napas Anda lagi.

Mode Tidur

Kecemasan seringkali ditandai dengan rangsangan berlebihan pada sistem saraf yang dapat memicu serangan panik yang terutama disebabkan oleh hiperventilasi. Dengan prinsip yang sama, Dr. Andrew Weil telah mengembangkan teknik pernapasan yang sangat membantu untuk bisa tertidur dan mengurangi stres di malam hari: Teknik 4-7-8 !

Teknik pernapasan 4-7-8 adalah pola pernapasan yang dikembangkan oleh Dr. Andrew Weil. Ini didasarkan pada teknik yoga kuno yang disebut pranayama, yang membantu praktisi mendapatkan kendali atas pernapasan mereka. Teknik 4-7-8 memaksa pikiran dan tubuh untuk fokus pada pengaturan napas, alih-alih mengulangi kekhawatiran Anda saat berbaring di malam hari. Para pendukung mengklaim bahwa hal itu dapat menenangkan jantung yang berdebar kencang atau menenangkan saraf yang lelah. Dr. Weil bahkan menggambarkannya sebagai «obat penenang alami untuk sistem saraf«. Caranya sederhana: Tarik napas dalam 4 detik, Tahan napas dalam 7 detik, Buang napas dalam 8 detik sampai Anda membebaskan pikiran, merasa rileks dan tidur.

Referensi

The association of panic and hyperventilation with psychogenic non-epileptic seizures: A systematic review and meta-analysis

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29787922/

Panic, hyperventilation and perpetuation of anxiety

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11131173/

Understanding Hyperventilation Syndrome

https://www.saintlukeskc.org/health-library/understanding-hyperventilation-syndrome

Ikuti Kami

Website : https://breathwithnature.com/

Facebook : BreatheWithNatureApp

https://www.facebook.com/breathewithnatureapp/

Instagram : @breathewithnatureapp

https://www.instagram.com/breathewithnatureapp/