Ein guter Plan

Syukur harian dan refleksi diri

Rencana yang baik adalah pendamping harian Anda untuk lebih banyak perhatian dan cinta diri dalam kehidupan sehari-hari. Dengan unit refleksi yang sederhana namun efektif, aplikasi ini membantu Anda secara sadar meluangkan beberapa menit untuk diri sendiri dan kesehatan mental Anda dalam kehidupan sehari-hari yang sibuk.

Merenungkan kebutuhan Anda, mengidentifikasi pola stres dan membuat buku harian untuk melatih rasa syukur Anda - ini telah terbukti membantu membawa lebih banyak kepuasan dan relaksasi ke dalam hidup Anda. Tanpa optimasi diri kompulsif dan kitsch.

Kami pikir aplikasi terpenting dalam hidup Anda seharusnya tentang hidup Anda. Inilah cara rencana yang baik membantu perawatan diri:

* Lampu lalu lintas perhatian: Evaluasi delapan faktor yang memengaruhi kesejahteraan Anda setiap hari - tidur, suasana hati, nutrisi, minum, olahraga, perawatan diri, kontak sosial, dan perasaan stres. Ini belum tentu tentang evaluasi itu sendiri, tetapi tentang beberapa detik Anda mendengarkan diri sendiri dan mengamati keadaan emosi Anda dengan cermat.

* Evaluasi grafis: Pahami bagaimana faktor-faktor yang memengaruhi terkait dan memengaruhi kesejahteraan Anda. Apakah tingkat stres Anda meningkat jika Anda tidak menjaga kontak sosial Anda? Apakah Anda tidur lebih baik ketika Anda bergerak lebih sedikit? Dengan cara ini, Anda mengenali pola stres sebelum menjadi beban dan dapat melakukan intervensi pada tahap awal.

* Gratitude Journal: Tuliskan beberapa hal yang Anda syukuri setiap hari. Ini terbukti membuat Anda lebih bahagia dan membantu Anda merenungkan dan menutup hari. Meskipun tidak setiap hari adalah hari yang baik, Anda belajar melihat kebaikan dalam hal-hal kecil dan mengartikulasikan penghargaan.

* Dinding: Semua entri jurnal Anda untuk digulir. Jadi Anda selalu memiliki kebaikan dalam hidup Anda dalam sekejap. Apalagi di hari-hari buruk, kumpulan kenangan indah ini bisa sangat bermanfaat.

* Pikiran baik hari ini: Kutipan inspirasional yang jauh dari kitsch dan klise setiap hari yang dapat menunjukkan perspektif baru kepada Anda.

* Fungsi pengingat: Diingatkan tentang istirahat singkat Anda setiap hari pada waktu yang Anda pilih. Keteraturan ini menjadikan perhatian penuh sebagai bagian integral dari hidup Anda.

* Soundscapes: Pilih suara favorit Anda dari jenis hujan, kicau burung, kucing mendengkur, suara laut atau musik meditasi dan gabungkan semuanya untuk membuat soundscape pribadi Anda sendiri untuk bersantai atau berkonsentrasi.

* Timer: Pilih interval waktu dan suara akan berhenti secara otomatis saat waktunya habis. Sempurna untuk mengalihkan diri Anda dari spiral mental saat tertidur atau untuk membagi fase fokus untuk pekerjaan produktif (Pomodoro).

* Mode Gelap: Terutama jika entri Anda adalah bagian dari rutinitas malam Anda, Mode Gelap bisa lebih nyaman untuk Anda.

* Keamanan: Data Anda tidak akan dikirimkan kepada kami dan tidak diperlukan akun. Aplikasi ini juga sepenuhnya bebas iklan dan gratis.

Juga cocok sebagai pelengkap buku-buku penerbit kami.