FFMI Calculator

Kalkulator FFMI ini adalah aplikasi yang sempurna untuk binaragawan dan penggemar kebugaran karena dapat memperkirakan massa tubuh tanpa lemak, FFMI, dan FFMI yang disesuaikan. Tiga formula yang terlibat dapat ditemukan di bawah ini:

Ramping = Berat dalam kg x (1,0 - (Lemak tubuh %/100.0))

FFMI = (Ramping / 2,2) / ((Tinggi dalam ft x 12,0 + in) x 0,0254)2 x 2,20462

FFMI yang Disesuaikan = FFMI + (6,1 x (1,8 - ((Tinggi dalam kaki x 12,0 + inci) x 0,0254))))

FFMI dalam indeks yang memperhitungkan jumlah massa otot yang dimiliki seseorang, berkorelasi dengan berat dan tinggi badan mereka. Ini membantu melacak kemajuan kehilangan lemak bersama dengan proses pembentukan otot.

Tabel berikut memperkenalkan skor FFMI dan interpretasinya dalam hal massa otot:

Skor FFMI Interpretasi massa otot

16 - 17 Di bawah rata-rata

18 - 19 Rata-rata

20 - 21 Di atas rata-rata

22 Luar biasa

23 -25 Unggul

26 - 27 Kecurigaan penggunaan steroid*

28 - 30 Kemungkinan penggunaan steroid**

* Nilai FFMI 26-27 menunjukkan kecurigaan penggunaan steroid tetapi masih dapat dicapai secara alami.

** Nilai FFMI 28 – 30 sangat tidak mungkin diperoleh secara alami.

Ada jenis indeks berat badan lainnya, seperti Indeks Massa Tubuh (BMI) tetapi dibandingkan dengan itu, FFMI lebih spesifik.

Misalnya, ini membahas salah satu kritik utama BMI, fakta bahwa dua subjek dengan berat dan tinggi yang sama, akan memiliki BMI yang sama meskipun jumlah lemak/otot yang berbeda.