غذاهای کالری دار بشقاب کالری

کالری واحد پایه از انرژی موجود در تمام غذاها می باشد و برای حفظ و فعالیت های حیاتی بدن و یا میزان متابولیسم پایه لازم می باشد مقدار کالری مورد نیاز یک فرد بستگی به عواملی مانند سن، جنس و توده عضلانی بدون چربی دارد خوردن کالری پایین برای یک دوره زمانی طولانی باعث کاهش وزن و کاهش BMI می شود و منجر به آتروفی عضلانی، سیستم ایمنی تضعیف شده و در نهایت سبب نارسایی ارگان ها می گردد

در مقابل، خوردن بیش از حد بسیاری از کالری ها باعث می شود که فرد دارای اضافه وزن و چاق شود و شانس بیماری های قلبی، دیابت نوع II و سرطان در او افزایش یابد مقدار کالری که یک فرد نیاز دارد بستگی به سن، جنس، سطح فعالیت و توده عضلانی او دارد در لیست زیر 10 تا غذاهای پر کالری آورده شده است که اگر شما به دنبال از دست دادن وزن هستید از خوردن این غذاها اجتناب کنید و اگر به دنبال افزایش وزن هستید می توانید از این غذاهای غنی از کالری استفاده نمایید.

با مطالعه مطالب این برنامه از غذاها میوه ها و... که کالری دارند را بشناسید.

امیدواریم از این برنامه لذت ببرید.