كيفية تعلم هدوء الأعصاب

عند مواجهة أي من المواقف التي تتسبب في توتر الأعصاب وإجهادها فيمكن التحكم بالأعصاب، ومحاولة تهدئتها من خلال التوقف عن فعل الأمر الذي يشغل البال لدقيقة، والبدء بسحب خمسة أنفاس عميقة ثم إخراجها، حيث يجب انتفاخ البطن مع كل شهيق، ثم تخيل خروج ما يسبب الضغط والتوتر مع كل زفير، ورسم الابتسامة على الوجه حتى لو كانت مزيفة، وتكرار هذه الاستراتيجية كل بضع ساعات أثناء التواجد في المنزل، أو العمل، أو عند الحاجة لذلك.و من خلال هذا التطبيق سنتحدث عن طرق لتهدئة الأعصاب.