提高睡眠质量方法

नींद में सभी समस्याओं के साथ-साथ व्यावहारिक समस्याओं जैसे नींद के वातावरण में सुधार, जीवन शैली और उच्च गुणवत्ता वाली नींद के बीच संबंध का उत्तर दें, और आपको नींद संबंधी विकारों को दूर करने, मीठे सपनों में प्रवेश करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने का तरीका सिखाएं।

随着科技的发展与医学的进步，对于大多数的疾病都已经有了解决的方法以及应对策略。在最容易诱发人类身体健康问题，最影响人类作息的事就是睡眠。睡眠不足或者睡眠姿势不对都会影响我们的健康。相信大多数人都经历过吧？失眠或者易醒的睡眠问题。那么如何获得好睡眠呢？

优质睡眠的标志是深睡眠。隔天起床后的精神状态是初步衡量睡眠是否足够的标准，睡眠品质才是影响你所需睡眠时间的关键。而睡眠品质的高低取决于你是否能尽快进入“深睡眠”状态，以及是否能拥有长时间的深睡眠。

如果做得到，你的睡眠总量就可能并不需要那么长的时间就达到“够”的标准。当我们处在深睡眠时，脑波的活动频率降低，是大脑真正获得充足休息的阶段。

要是睡觉时不断被各种因素干扰，就会始终无法进入深睡眠状态，或者深睡眠的时间太短，大脑得不到足够的休息，即使睡了很长时间还会觉得精神不济、浑身酸痛。

我们都知道我们睡眠状态分为浅度睡眠与深度睡眠，而获得深度睡眠就是最好的睡眠状态。这里从睡眠的环境，自身身体上以及到自身心理上多方面角度教你如何进入深度睡眠。

《提高睡眠质量方法》非常详细的解答睡眠中的一切问题，以及改善睡眠的环境、生活方式与高质量睡眠的关系等实际问题，教你如何才能克服睡眠障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。

《提高睡眠质量方法》提供了20种行之有效的自我练习方法，帮你7天改善睡眠，是解读睡眠奥秘、改善睡眠质量不可少的钥匙。