Calorie Calculator For Weight

कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग यह पता लगाने के लिए किया जा सकता है कि एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है। यह कैलकुलेटर कुछ आसान वजन बढ़ाने या वजन घटाने के सुझाव भी प्रदान कर सकता है। 15 से 80 वर्ष की आयु के किशोरों और वयस्कों के लिए, यह मुफ्त बीएमआर कैलकुलेटर ऐप बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) और प्रासंगिक बीएमआर कैलोरी की गणना वजन, वजन घटाने या वजन बढ़ाने के लिए करता है।

🔥 निःशुल्क कैलोरी कैलकुलेटर ऐप विशेषताएं:

☆ बीएमआर स्कोर गणना

☆ कुल दैनिक ऊर्जा व्यय (TDEE) गणना

☆ वजन कैलोरी / दिन की आवश्यकता की गणना बनाए रखें

☆ वजन बढ़ना कैलोरी / दिन की आवश्यकता की गणना

वजन घटाने की कैलोरी/दिन की आवश्यकता की गणना

वजन प्रबंधन युक्तियाँ

☆ अपने बीएमआर इतिहास का ट्रैक रखें

किशोर और वयस्कों के लिए कैलोरी कैलकुलेटर

✅ BMR गणना विकल्प:

» कैलोरी में बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) गणना (केकैल)

» बेसल मेटाबोलिक दर (बीएमआर) किलोजूल (केजे) में गणना

✴️ BMR गणना सूत्र:

✓ मिफ्लिन-सेंट ज्योर समीकरण

संशोधित हैरिस-बेनेडिक्ट समीकरण

कैच-मैकआर्डल फॉर्मूला

📘 बीएमआर क्या है?

आपके शरीर द्वारा बुनियादी, जीवन-निर्वाह कार्यों को निष्पादित करने के लिए आवश्यक कैलोरी की कुल संख्या को आपकी बेसल चयापचय दर (बीएमआर) के रूप में जाना जाता है। परिसंचरण, श्वास, कोशिका निर्माण, पोषण प्रसंस्करण, प्रोटीन संश्लेषण और आयन परिवहन सभी बुनियादी प्रक्रियाओं के उदाहरण हैं। बेसल चयापचय दर की गणना के लिए एक गणितीय विधि का उपयोग किया जा सकता है।

🏃 वजन कम करने के लिए BMR का उपयोग करें

यदि आप इसे समझते हैं और अपने फिगर का उचित अनुमान लगाते हैं तो आप स्वस्थ वजन तक पहुंचने या बनाए रखने में मदद करने के लिए बीएमआर का उपयोग कर सकते हैं। अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में आपकी सहायता करने के लिए, आप पहले अपनी बेसल चयापचय दर को बढ़ावा देने का लक्ष्य रख सकते हैं, फिर प्रत्येक दिन आपके द्वारा जलाए जाने वाले कैलोरी की कुल संख्या में वृद्धि कर सकते हैं।

यदि आप प्रति सप्ताह 1 किलो या अधिक वजन कम कर रहे हैं या बढ़ा रहे हैं, तो आपको डॉक्टर को देखना चाहिए क्योंकि आपको प्रति दिन अनुशंसित 1,500 कैलोरी से कम खाने की आवश्यकता होगी।

अब आपके बीएमआर स्कोर की गणना करने और वजन बनाए रखने के लिए अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं की जांच करने का समय है। वजन प्रबंधन के लिए अपनी दैनिक कैलोरी आवश्यकताओं के बारे में अधिक जानने के लिए मुफ्त कैलोरी कैलकुलेटर ऐप डाउनलोड करें।

ध्यान दें: यह रखरखाव कैलोरी कैलकुलेटर / TDEE कैलकुलेटर केवल वयस्कों के लिए है, और इसके परिणामों के आधार पर उपयुक्त योग्य व्यक्ति से परामर्श करने के अलावा कोई कार्रवाई नहीं की जानी चाहिए, जैसे कि चिकित्सक।