Fall asleep fast - insomnia

नींद की कमी व्यक्ति को बहुत सी परेशानियाँ और समस्याएँ लाती है। इसमें सुबह की चिड़चिड़ाहट, उदासीनता, अवसाद, याददाश्त का कमज़ोर होना शामिल है। यह सूची अंतहीन है। लेकिन जब अनिद्रा आपको परेशान करती है और आपको जगाए रखती है तो क्या करें?

गिनती का उपयोग करके जल्दी से कैसे सो जाएँ

सब कुछ सरल है, आप सोना चाहते हैं, लेकिन आप सो नहीं पाते - हाथियों की गिनती शुरू करें। यह कैसे काम करता है? आपका मस्तिष्क उन निराशाजनक विचारों से स्विच करता है जो मस्तिष्क को बंद करने और आराम करने से रोकते हैं, एक स्थिर गिनती पर।

जल्दी नींद के लिए साँस लेने की तकनीक

साँस लेने की तकनीक का उद्देश्य हृदय गति को सामान्य करना, तनाव से राहत देना और घबराहट के दौरे से राहत देना है। विशेष श्वास का उपयोग करके जल्दी से सो जाने के तरीकों में 4-7-8 और 5-5-5 व्यायाम शामिल हैं।

गेंद के साथ व्यायाम

गेंद की गति को देखें क्योंकि इसकी गिरने की दर बढ़ जाती है या गेंद एक मुक्त प्रक्षेपवक्र के साथ चलती है।

आप स्क्रीन को ब्लैक या व्हाइट थीम पर भी स्विच कर सकते हैं।