Focus

अंतराल टाइमर का प्रयोग करें, प्रेरित रहें।

"मुझे एक आने वाली परीक्षा है। इस हफ्ते के अंत तक मुझे एक पेपर जमा करना है। लेकिन मुझे सचमुच कुछ करने की इच्छा नहीं है।

इस काम की आखिरी तारीख कल है। मेरे काम लाइसेंस की परीक्षाएं भी आने वाली हैं। लेकिन मैं अपने काम और पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूँ।"

हम सभी के पास ये "मानवीय चीजें" होती हैं।

लेकिन चिंता मत करें। आपके लिए एक उत्कृष्ट तकनीक है। इसे पोमोडोरो तकनीक कहते हैं। इसके ज़रिए आपकी ध्यानसंचय क्षमता को बढ़ाने का काम होता है, जबकि एक टाइमर का इस्तेमाल आपके अध्ययन और काम के समय को प्रबंधित करता है।

1) जब आप काम शुरू करते हैं या अध्ययन करने का विचार करते हैं, तो एक टाइमर सेट करें जिसमें आपके ध्यान केंद्रित होने की वह समय दर्ज हो।

2) जब समय समाप्त हो जाए, तो आराम करें।

3) पहले और दूसरे चरण को दोहराएं।

यह बहुत सरल है, शायद आप यह पूछने के लिए चाहेंगे: "क्या यह सहायक है?"

हालांकि, यदि आप सचमुच कोशिश करते हैं, तो आपको यह आश्चर्यजनक रूप से काम करने लगेगा। और इस ऐप का विकसित होना भी पोमोडोरो तकनीक के आधार पर हुआ है, साथ ही सभी उपयोगकर्ताओं के सुझावों का ध्यान रखा गया है, ताकि आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद मिल सके।

विशेषताएँ:

1) आप अक्सर उपयोग करने वाले टाइमर सेट करें।

काम के लिए: 10 मिनट, 25 मिनट, 60 मिनट आदि।

आराम के लिए: 1 मिनट, 5 मिनट, 30 मिनट आदि।

आप किसी भी समय अपने अपने टाइमर अनुकूलित कर सकते हैं।

2

) अपने काम को श्रेणियों में विभाजित करें, अपना समय रिकॉर्ड करें और प्रबंधित करें

-विषय अनुसार (अंग्रेज़ी, गणित, इतिहास, भौतिक विज्ञान आदि)

-कार्य सामग्री अनुसार (ईमेल संचालन, मीटिंगें, प्रस्तावनाओं के लेखन आदि)

-अध्ययन तरीकों अनुसार (पढ़ना/सुनना/याद करना/नोट बनाना)

-अन्य (प्रोग्रामिंग/आर्ट/नॉवेल लेखन/संगीत वाद्य अभ्यास/परीक्षा की तैयारी/ध्यान)

3) ग्राफिकल समीक्षा

"ठीक है, मैं सही रास्ते पर हूं।"

"हां, देखो। मैं जब घर से काम करता हूं, तो मैं अच्छी तरह ध्यान नहीं कर सकता। इस पर और काम करना होगा।"

"आज मुझे अच्छी तरह ध्यान नहीं हो रहा है। इसके बजाय मैं तेज टाइमर सेट करूंगा और चीजें जल्दी से पूरी कर लूंगा।"

और आगे भी, हर बार आपके ध्यानसंचय स्तर के साथ अपना समय या अनुसूची को देखने में मदद करने के लिए।

4) ध्यान प्सायकोलॉजी

स्मार्टफोन की लत समझने और रोकने के तरीकों पर आलेख और छोटे से टिप्स:

• समझना और उन आचरणों को रोकना, जो आपकी ध्यान को भटकाते हैं।

• विश्राम का महत्व समझना।

हमें आशा है कि यह ऐप आपकी पढ़ाई और काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगी और हर दिन को अर्थपूर्ण और समृद्धि से भर देगी।

यह एक सरल ऐप है जो बस एक बार टाइमर को सेट करती है जो

आपके काम या अध्ययन पर ध्यान केंद्रित करने देती है।

यह एक छोटी और सरल ऐप हो सकती है, लेकिन उत्पादकता के लिए रुचि रखने वालों के लिए यह उपयोगी हो सकती है।

हम बहुत खुश होंगे अगर आप इसे एक बार प्रयास करें।