मालिश कैसे करें

स्वामी के अनुसार, घर की मालिश किसी पेशेवर की तुलना में कम प्रभावी नहीं है, और इसे मोड़ना बहुत आसान है। एक नियम के रूप में, प्रक्रिया में स्ट्रोकिंग, रबिंग, पैटिंग और तीव्रता की बदलती डिग्री के झुनझुनी शामिल हैं। मुख्य बात यह समझना है कि, वास्तव में, आप ऐसा क्यों कर रहे हैं, और डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना है।

घर पर एंटी-सेल्युलाईट मालिश कैसे करें:

-पहली बात यह है कि एक गर्म स्नान के तहत मांसपेशियों को गर्म करना और एक साफ़ के साथ त्वचा को साफ करना है।

- अगला, समस्या क्षेत्रों को ब्रश या म्यूट के साथ रगड़ें - लालिमा तक।

- तैयार हैं? उन पर एंटी-सेल्युलाईट एजेंट लागू करें।

“अब नीचे से ऊपर की ओर एक स्ट्रोकिंग गति (पैरों से शुरू) के साथ चलना शुरू करें। बछड़े के क्षेत्र में, दबाव डालें - लिम्फ और रक्त प्रवाह में सुधार करने के लिए।

धीरे-धीरे दबाव की गति और बल बढ़ाएं। ध्यान रखें, भले ही सेल्युलाईट केवल ऊपरी जांघ को प्रभावित करता है, आपको अभी भी पैर की पूरी सतह पर काम करना चाहिए।

- लिम्फ नोड्स, ग्रोइन, पॉप्लिटेल और एक्सिलरी खोखले के अक्षत क्षेत्रों को छोड़ दें।

-सफल होने पर हफ्ते में 2-3 बार (30-60 मिनट प्रत्येक) मालिश करें। 8-10 प्रक्रियाओं का एक कोर्स पर्याप्त से अधिक है।

घर पर आराम से मालिश कैसे करें:

- अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्नान या शॉवर लें।

-अब तेल ले लो - कॉस्मेटिक "आराम" के निशान के साथ एकदम सही है। और नरम, स्थायी आंदोलनों के साथ उत्पाद को लागू करना शुरू करें।

- सख्ती से ऊपर की ओर ले जाएं।

-ओल्ट: सामान्य भावनात्मक स्थिति में सुधार होगा, मांसपेशियों को आराम मिलेगा, लिम्फ प्रवाह में तेजी आएगी, और इसलिए शरीर से सभी हानिकारक पदार्थों को हटाने।

घर पर पैर की मालिश कैसे करें:

-स्पष्ट रूप से, स्नान में पैर का विभाजन (आप पानी में हर्बल जलसेक जोड़ सकते हैं) और आराम से बैठ सकते हैं।

- तैयार हैं? अपनी त्वचा को पोंछें और किसी भी चिकना क्रीम को लागू करें - ताकि आपके हाथ अच्छी तरह से स्लाइड हो जाएं।

-अपने पैरों को रगड़ें, स्ट्रोक करें, प्रत्येक उंगली को फैलाने की कोशिश करें। रक्त प्रवाह की दिशा में कार्य करें (पढ़ें - हृदय की ओर)।

घर पर लसीका जल निकासी की मालिश कैसे करें:

-मांसपेशियों को घुमाने की कोई तकनीक निषिद्ध है। अन्यथा, मालिश लसीका वाहिकाओं के प्रभावी काम में हस्तक्षेप करेगी, और ऑपरेशन विफल हो जाएगा।

-आम त्वचा तेल (गर्म हो सकता है)।

- इसे रगड़ें और इसे धीमी, चिकनी, नरम आंदोलनों के साथ स्ट्रोक करें - ऊपर से नीचे या एक सर्कल में। प्रक्रिया में केवल 15 मिनट लगते हैं, और यह हर दूसरे दिन करना अच्छा होगा।

घर पर लसीका जल निकासी की मालिश कैसे करें:

- एपिडर्मिस को टोनिंग ऑयल (उत्पाद की पैकेजिंग पर एक "टॉनिक" के लिए देखें) से धोएं।

- तैयार हैं? अब दोनों हाथों से मांसपेशियों को गर्म करना शुरू कर देते हैं। नीचे धीरे-धीरे ऊपर जाना।