How to lose weight in 7 days

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वजन कम करना एक कठिन और समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। लेकिन सही योजना के साथ जल्दी और प्रभावी ढंग से वजन कम करना संभव है। यहां 7 दिनों में वजन कम करने का तरीका बताया गया है।

सामग्री:

✔वजन घटाने वाला आहार

✔ क्या तेजी से वजन घटाना आपके लिए हानिकारक है

✔ 7-दिवसीय वजन घटाने की भोजन योजना

✔ वजन घटाने में कौन सा आहार सबसे प्रभावी है?

✔ कीटो आहार: क्या खाएं और क्या न खाएं, इसकी पूरी सूची, 7-दिन का नमूना मेनू

✔ 7-दिवसीय पैलियो भोजन योजना

✔ 7 दिनों के लिए एटकिंस भोजन योजना

✔वजन घटाने के लिए 7 दिवसीय प्रोटीन आहार योजना

✔ 7 दिनों के लिए सेब का आहार

✔ एक प्रकार का अनाज आहार 3 दिन

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कैलोरी पर वापस कटौती करें। वजन कम करने का पहला कदम आपके कैलोरी सेवन को कम करना है। ऐसा करने के लिए, मीठा पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, और खाली कैलोरी जैसे सफेद ब्रेड और पास्ता काट लें। इसके बजाय, फल, सब्जियां और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाने पर ध्यान दें।