मांसपेशी शरीर सौष्ठव व्यायाम: सर्वश्रेष्ठ

मांसपेशी शरीर सौष्ठव व्यायाम: सर्वश्रेष्ठ

आपका आदर्श स्नायु बनाने के लिए पूरा ट्यूटोरियल

फिटनेस प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव शरीर और स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है, क्योंकि शरीर सौष्ठव प्रशिक्षण उत्पन्न होगा एक गठीले और मांसल शरीर के अलावा, का गठन किया जा, फिटनेस व्यायाम और शरीर सौष्ठव कर, क्योंकि यह हमेशा पसीना आ रहा है, स्वास्थ्य में वृद्धि होगी, इस प्रकार विभिन्न रोगों से बचने। भारोत्तोलन केवल मांसपेशियों को बढ़ाना का प्रभाव है, और अपना वजन कम कर सकता है, हृदय को स्वस्थ और विश्वास दिला सकता है

वजन प्रशिक्षण के लाभ, लाभों को महसूस करें

वजन कम करें जब आपके शरीर में मांसपेशियों, आपके चयापचय तेजी से काम करेंगे। नतीजतन, अधिक कैलोरी जला रहे हैं। दिल को पोषण करना मांसपेशियों के व्यायाम में थोड़ा ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है आपका हृदय ऑक्सीजन की आपूर्ति करने के लिए कड़ी मेहनत नहीं करता, जबकि आप अभ्यास करते हैं मजबूत मांसपेशियों रक्त वाहिकाओं के स्वास्थ्य के लिए भी अच्छे हैं

गठिया को रोकने संयुक्त दर्द से मुक्त भरोसा है। एक सुंदर शरीर होने के कारण आप उपस्थिति में अधिक आश्वस्त हो सकते हैं। मुफ्त कणों के नि: शुल्क अनुसंधान से पता चलता है कि उनके मेहनती वजन प्रशिक्षण उन लोगों की तुलना में तेजी से मुक्त कणों को छोड़ने में सक्षम है, जो कभी नहीं। हाथ बढ़ाना जिन लोगों के पास छोटे हथियार हैं वे अक्सर असुरक्षित होते हैं, जिनके लिए शॉर्ट-स्लीवेट शर्ट पहनने में विश्वास नहीं होता। समय मांसपेशियों के निर्माण के लिए बांह का अभ्यास और आकार आप चाहते हैं चाहिए मिलता है। बांह की मांसपेशियों को तीन भागों में विभाजित किया जाता है, मछलियां, त्रिशूल और अग्रभाग। सब कुछ ट्रेन में होना चाहिए, कोई भी असंतुलित मांसपेशी हथियार नहीं चाहता है। यह ऐप आपके हाथों की स्वास्थ्य प्रशिक्षण अनुभाग पर एक ट्यूटोरियल प्रस्तुत करता है।

हैमर कर्ल, खड़े या बेंच पर बैठे बनाओ, हथौड़ा, हथियारों की प्रारंभिक स्थिति सीधे नीचे धारण करने की स्थिति में एक डम्बल पकड़ो और डम्बल और ऊपरी बांह सीधे की स्थिति उठा। मछलियां ट्रेन करने के लिए डंबल

एक स्टैंड बनाने, ऊपर की ओर, हाथ सीधे नीचे का सामना करना पड़ और वज़न आयताकार गति उठाने अपनी हथेलियों में बारबेल पकड़ो, सीधे ऊपर छाती मछलियां कर्ल केबल डम्बल उठा। कैसे शुरू में प्रशिक्षित करने के लिए एक स्टैंड बनाने, मछलियां कर्ल होल्ड केबल ऊपर की ओर का सामना करना पड़ हथेलियों, हथियार संभाल सीधे नीचे और फिर कॉर्ड बारबेल मछलियां कर्ल प्रोत्साहन रास्ता ऊपर की ओर आंदोलन खींच

उपदेशक कर्ल कैसे प्रशिक्षित करने के लिए, शुरू में खड़े या बेंच उपदेशक कर्ल पर बैठ कर, ऊपर की ओर का सामना करना पड़ा एक डम्बल या बारबेल हथेलियों इस्तेमाल कर सकते हैं, ठोड़ी के साथ ईमानदार भारोत्तोलन में उपदेशक कर्ल और त्रिशिस्क रखो।

त्रिशिस्क। वेटेड बेंच डिप प्रशिक्षित कैसे करें, दो मल का उपयोग करें, पत्र एल के शरीर की आकृति स्थिति, धीरे-धीरे वजन कम करें और हाथ की ताकत का उपयोग करके वजन बढ़ाएं। Tricep प्रेस नीचे, त्रिशिस्क दबाने मशीन में हाथ के पहले की स्थिति, और फिर अपील करने के लिए, बाहों के ऊपरी की स्थिति का पता लगाने चाहिए सीधे रहने कोहनी गति से करते हैं। ओवरहेड डम्ब्बेल एक्सटेंशन स्थिति डम्बल और, डम्बल उठा सुनिश्चित करने के लिए हाथ और कोहनी आंदोलन करना है कि हाथ आंदोलन का ही हिस्सा। शाखा, बारबेल का लोहे का दंड wirst कर्ल हाथ हाथ हथेली ऊपर की ओर, फिर घुटने या बेंच और हाथ आंदोलन पर हाथ की स्थिति को और कलाई रोलर नीचे पहले, सीधे आगे हथियार और हाथ कलाई रोलर, हथेलियों को नीचे की ओर है, और फिर पकड़ कलाई रोलर बदलने बारी-बारी से,

तो आप में से उन जो मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं, इस आवेदन के समाधान प्रदान करता है सबसे अच्छी तस्वीरें और तीव्र व्यायाम के साथ आप निश्चित रूप से स्वस्थ, मजबूत, और आत्मविश्वास से रहेंगे। आप अपने स्मार्टफ़ोन पर चित्रों को सहेज सकते हैं, वॉलपेपर छवियां सेट कर सकते हैं और आप मित्रों और सोशल मीडिया के साथ साझा कर सकते हैं। तो आप प्रतीक्षा करें, अब इस ऐप को मुफ्त में डाउनलोड करें