बेवकूफ लड़का - व्यायाम तन फ़िट और अंदाज

गीक लड़के कसरत शरीर फिट और शैली लड़कों के लिए है जो जिम में कुछ कसरत करने से और स्टाइलिश और सुंदर देखना चाहता है और लड़कियों को प्रभावित करना चाहता है इस विद्यालय के लड़के के पास कमजोर शरीर है और हर कोई अपने गरीब शरीर की फिटनेस का मज़ाक उड़ाता है। इसलिए उन्होंने कड़ी मेहनत करने और शरीर को अधिक स्टाइलिश और कसरत से फिट करने का फैसला किया। अब लड़कियां उसके साथ क्रश में हैं और उन्हें अपने प्रेमी बनाना चाहते हैं। वह एक नाई सैलून में गया और एक स्टाइलिश बाल कटवाने और दाढ़ी दाढ़ी है।

लड़के के कपड़े, शर्ट, पैंट, चश्मा, कैप और जूते के लिए एक स्टाइलिश और परिपूर्ण ड्रेस अप रूम है। लड़के और लड़कियों के साथ कक्षा में बैठे लड़के उसे एक शर्त पर प्रस्ताव देते हैं, स्वच्छता भोजन खाने से ज्यादा स्टाइलिश दिखते हैं। स्कूल बैग, स्कूल लिखने, विद्यालय के दोपहर का भोजन, नोट्स और स्कूल की किताबें लड़कियों के साथ स्कूल कक्षा में हैं। एक जिम परिदृश्य है, जिसमें लड़का अपने शरीर का आकार बनाने के लिए पुचलों, crunches और साइकिल चला सकता है। मैं आपको बताता हूं कि कैसे बेवकूफ से मांसल आदमी जाना है कुछ लड़के जो कमजोर होते हैं उन्हें स्कूल में बेवकूफ या गीक के रूप में जाना जाता है। वे कुछ मांसपेशियों को अपने शरीर के फ्रेम पर रखना चाहते हैं बढ़ती ताकत में आपकी मांसपेशियों की टोन में सुधार होगा, जो आपको स्कूल की कक्षा में और अधिक परिभाषित और ध्यान देने में मदद करेगा।

- फर्श पर अपने शरीर का चेहरा नीचे खींचकर कुछ पुश अप को पंप करें

- अपने घुटनों के साथ फर्श पर कुछ बैठो बैठो

- सरल चरणों के साथ अपने पैरों को मजबूत करें और अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ

जिम में पोर्टेबल कसरत उपकरण के रूप में डंबल्स का उपयोग करें

- चलो कसरत कपड़े का एक आसान बदलाव है

- स्थानीय जिम या अपने स्कूल के वजन कक्ष में जाएं

- उन व्यायामों का चयन करें जो कि सबसे अधिक विकास में परिणाम देगा

- बेंच प्रेस और स्क्वेट्स और डेडलीफ्ट्स

- पुशअप, पुलअप, बैठ-अप

- बेंच प्रेस और पुशअप जैसे व्यायाम धकेलना

मांसपेशियों के लिए लगातार और निरंतर भोजन खाएं

- बुद्धिमानी से किसी भी पोषण की खुराक का उपयोग करें

अपनी नई काया के अनुसार अपनी बाकी की किताब को अपडेट करें, इस तरह से कपड़े पहने हुए हैं जो आपके शरीर का निर्माण करने के लिए उपयुक्त है। एक नया आइवरी प्राप्त करें आपके नए रूप के लिए एक अच्छी तरह से तैयार जीवनशैली विकसित की। स्कूल के काम पर अधिक ध्यान दें और सुस्त न करें। अपने अच्छे वर्गीकृत पर गर्व होना। अपने शरीर के प्रकार की पहचान करें और निर्णय लें कि कौन सा खाना आपके शरीर को सुधारने में मदद करेगा।

- शारीरिक व्यायाम और शारीरिक श्रम

- ट्राउट एंड आईमेट्रिक

- ड्राई रन एंड ट्रायल

- रिहर्सल और ड्रिल

- जिमनास्टिक्स और वार्म-अप

- एरोबिक्स और बॉडीबिल्डिंग

- एथलेटिक्स और शरीर निर्माण

- शरीर निर्माण और नींव

- जॉगिंग और भौतिक झटके

- भारोत्तोलन और व्यायाम

- नृत्य कसरत और फिट रखें

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