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पिलेट्स शुरुआती के लिए कसरत अभ्यास। स्वास्थ्य दिनचर्या घर और कक्षाएं, बैरे
पिलेट्स कसरत दिनचर्या - व्यायाम का एक प्रभावी सेट है जो शरीर के सभी मांसपेशी समूहों पर काम करता है और आपको मांसपेशियों के लचीलेपन, संयुक्त लचीलेपन, सही मुद्रा विकसित करने और पीठ और रीढ़ के स्वास्थ्य को प्रदान करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, क्लब घर पर शरीर के चयापचय को गति देता है और वसा खोने की प्रक्रिया शुरू करता है।
ऐप में 60 सबसे प्रभावी और समय-परीक्षणित पिलेट्स फिटनेस अभ्यास शामिल हैं, जिनमें से प्रत्येक विस्तृत वीडियो निर्देश और विस्तृत पाठ विवरण के साथ है। सभी मंजिल व्यायाम फिटनेस कक्षाओं को उनके कार्यान्वयन की जटिलता के अनुसार समूहों में विभाजित किया गया है। पिलेट्स कसरत अभ्यास लोगों के सभी समूहों के लिए सिफारिश की है, उम्र की परवाह किए बिना।
6 अलग-अलग कार्यक्रम हैं - शुरुआती लोगों के लिए दैनिक पिलेट्स कसरत, प्रभाव को मजबूत करने और सबसे प्रभावशाली परिणाम प्राप्त करने के लिए 7-मिनट का बार्रे कसरत और उन्नत कार्यक्रम - वजन घटाने के लिए कभी भी योग पाइलेट करें।
आवेदन विशेषताएं:
✓ 60 सबसे प्रभावी दैनिक पायलेट अभ्यास;
And प्रत्येक अभ्यास में विस्तृत ऑडियो, वीडियो और पाठ विवरण और कार्यान्वयन की सिफारिशें हैं - अब आप आसानी से घर पर कभी भी बैरे और योग पाइलेट कर सकते हैं;
Each आभासी प्रशिक्षक आपको दिखाएगा कि प्रत्येक अभ्यास कैसे करें और आपको प्रेरित करेगा;
Your आप अपनी खुद की बैरे वर्कआउट फ्री और प्रोग्राम बना सकते हैं और प्रत्येक व्यायाम के लिए उनकी अवधि, प्रदर्शन और आराम का समय निर्धारित कर सकते हैं;
Effective एक प्रभावी सांख्यिकी प्रणाली आपको क्लब पाइलेट्स कसरत दिनचर्या घर के दौरान अपनी उपलब्धियों और प्रगति के परिणामों को देखने और रिकॉर्ड करने की अनुमति देगा।
Do बस पहली छोटी कसरत श्रृंखला करने की कोशिश करें और कभी भी चुनौती लें। आप निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे - शुरुआती ऑफ़लाइन के लिए पाइलेटिंग स्ट्रेचिंग यह है कि फिटनेस व्यायाम दिनचर्या आपको एक महान प्रभाव देगी। वैसे, इस ऐप की मदद से आप नियमित रूप से खेल करने की एक स्थिर आदत बना सकते हैं, क्योंकि वजन घटाने के लिए फर्श व्यायाम दिन में 10 मिनट से ज्यादा नहीं करते हैं।
अधिकांश पारंपरिक छोटी कसरत श्रृंखला मांसपेशियों के असंतुलन को भड़काती है: मजबूत मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, और कमजोर मांसपेशियां, इसके विपरीत, कमजोर हो जाती हैं। यह चोटों और पुरानी पीठ दर्द का मुख्य कारण है। फ़्लोर एक्सरसाइज़ फिटनेस क्लासेस के दौरान, घर की गतिविधियों में बार्रे वर्कआउट आपकी मांसपेशियाँ समान रूप से और संतुलित रूप से काम करेंगी, उच्च प्रशिक्षण प्रदर्शन और चोटों की संभावना को कम करेगी। यही कारण है कि इतने सारे पेशेवर एथलीट अपने प्रशिक्षण वर्गों में क्लब पाइलेट्स मुक्त वर्कआउट का उपयोग करते हैं।
अब, आपकी मांसपेशियां कभी भी थकावट तक काम नहीं करेंगी, आप पसीना नहीं बहाएंगी और बहुत थकान महसूस करेंगी। कक्षाओं में एक सटीक और विशेष गहरी श्वास प्रणाली शामिल है। यदि आप एकाग्रता के आधार पर कार्यक्रमों को पसंद नहीं करते हैं, तो यह एक उबाऊ गतिविधि की तरह लग सकता है। लेकिन अगर आप उदर गुहा और श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करना चाहते हैं, साथ ही साथ अच्छी मुद्रा बनाए रखना और पीठ दर्द से छुटकारा चाहते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपके लिए है।
शुरुआती अभ्यासों के एक सेट के लिए धन्यवाद, आप अपने पेट की मांसपेशियों को कस लेंगे, अपने कंधों को कम करेंगे, अपनी गर्दन को लंबा करेंगे, अपनी छाती को ऊपर उठाएंगे और अपनी मुद्रा को सीधा कर सकते हैं। पाठ के अंत तक, आपकी रीढ़ लम्बी हो जाएगी, आपका पेट ऊपर और आपका शरीर स्वतंत्र और हल्का हो जाएगा। घर पर पाइलेट्स स्ट्रेचिंग पोज़ आपको लम्बे और एक घंटे पहले की तुलना में अधिक आत्मविश्वास महसूस कराएगा।
And घर पर 30-दिन की चुनौती पाइलेट्स लें और एक स्वप्न शरीर का निर्माण करें!
नवीनतम संस्करण 2.6.4 में नया क्या है
Last updated on Feb 19, 2024
We've updated the descriptions of the Pilates exercises and made them more detailed;
We updated the interface and made it smoother and more beautiful;
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