Samarali va Oson Ozish Usullar

ओजिश शिरारी वा क़ोरनि योकोतिश। ओज़िश मशकलरी, कोरीन योकितीश मशकलरी

Ozish mashqlari va Qorinni yoqotish ni samarali usullari bilan siz Tez va Oson Ortiqcha vazindan halos'ling ।

कोरीनिनी योकोतिश मशकी बिलन मुंतज़ाम शुगुलिंग वा वा समराली नतिजा गा एगा बोlingलिंग। बेज़ार ओ’जिशिंग टेकिरिलगन योयारी बिलन, समराली ओ'जिंग।

मुंतज़ाम बजरिलादिगन मशक़लर वा परज़ गा रइया क़िलगान यानाडा को'प्रोक् ऑर्टिक़ा वाज़ंदा हलो बोlingलिंग। Ko'rsatilgan mashqlar samarali vazn tashlashda yordam beradi unga qo'shimcha tarzda tog'ri ovqatlanish va parhez Ga rioaya qatangiz, natijasi o'zini kutishga qo'ymaydi।

समराली ओज़िश गा तिलकनी ओ’जी यतमायादी - ओजिश औचुन परहेज़ वा तो'ग'री ओवक्लेटनिस गा हैम रियो किइश केर।

सरलांगन सालात्लर रिट्सेप्टिडन मुन्ताजम फॉयदलानिलगन होल्डा याना दा त्ज़्रोक ओज़िसिनिन मुमकिन।

इलोवा हर यागिलांगंदा यांगी वा समराली ओ'झिश usullari qo'shiladi। इलोवनी यांगिलाब तुरिशनी अनटमंग