Cognitivy. CBT Journal

Il tuo umore e le tue emozioni sono un riflesso dei tuoi pensieri. Con Cognitivy sarai in grado di riconoscere le convinzioni dietro le tue emozioni e di elaborarle in un formato facile da usare. ✨ Tenere un diario cognitivo è uno degli strumenti fondamentali della psicoterapia moderna, comprese la CBT e la REBT. Lavorare regolarmente con i tuoi pensieri aiuta a cambiare la tua percezione, a migliorare il tuo umore e a creare cambiamenti positivi.

L'app ti consente di:

⭐ Comprendi le tue emozioni: scegli le emozioni da categorie convenienti: negative e positive, divise in sottogruppi. Questo ti aiuterà a identificare i tuoi sentimenti in modo più accurato e a iniziare a elaborarli.

🌿 Identifica e registra i pensieri dietro quelle emozioni: inserisci le voci in forma libera o utilizza il formato strutturato consigliato in REBT. Concentrati su tipi di pensieri come richieste, catastrofismo, bassa tolleranza alla frustrazione e svalutazioni.

💡 Identifica le distorsioni cognitive: rileva e sfida le distorsioni che distorcono la tua percezione della realtà e influenzano il tuo benessere.

⚡ Sfida tutti i pensieri contemporaneamente: una caratteristica unica dell'app: sfida tutti i pensieri negativi contemporaneamente, permettendoti di affrontare situazioni complesse in modo completo.

🌱 Tieni traccia delle tue reazioni: monitora le tue risposte fisiologiche e comportamentali per capire meglio come i tuoi pensieri influenzano il tuo comportamento.

🚀 Usa i suggerimenti e impara lungo il percorso: i suggerimenti integrati ti aiuteranno a familiarizzare con l'app e ad approfondire la tua comprensione su come lavorare con i tuoi pensieri e le tue emozioni.

Inizia a scrivere le tue situazioni, reazioni, emozioni e pensieri in Cognitivy. Sfida vecchie convinzioni inefficaci e inizia il tuo viaggio verso un cambiamento positivo.