Tecniche di massaggio ai piedi

Tecniche di massaggio ai piedi

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Come dare un massaggio ai piedi

1. Massaggiare la parte superiore, il tallone, la suola e le dita dei piedi

Strofina la parte superiore del piede con i pollici. Inizia dalla punta del dito e muovi lentamente fino alla caviglia. Torna indietro con il piede, partendo dalla caviglia. Esercitare una pressione decisa con i pollici, tenendo il piede tra le mani.

 Muoviti su e giù per i loro piedi due o tre volte. Tieni il piede vicino alla zona del petto, con il tuo corpo appoggiato a loro. Questo ti aiuterà ad applicare la giusta pressione al loro piede.

 Assicurati di usare la forza del tuo peso corporeo, piuttosto che i muscoli dei pollici, per massaggiare i loro piedi. Usare solo i muscoli dei pollici può farli crampi e si stancano facilmente.

2. Massaggiare gli archi del piede. Usa i pollici per esercitare una leggera pressione sull'arco del loro piede, proprio sotto la pianta del loro piede. Spostare un pollice in senso orario e l'altro pollice in senso antiorario in piccoli cerchi. Fallo per almeno 30 secondi. [3]

 Metti i pollici alle estremità opposte del loro piede e spostali l'uno verso l'altro. Fatelo almeno tre o cinque volte, muovendovi su e giù per i piedi.

 Assicurati di stringere i piedi con forza e con una certa pressione mentre li massaggia. Leggeri, morbidi tocchi possono essere delicati per la maggior parte delle persone e distrarre dal massaggio.

 Se la persona ha punti dolenti ai piedi, non esercitare troppa pressione su di essi in quanto ciò può irritare l'area.

3. Strofina i talloni del piede. Muovi i pollici su e giù per il loro tendine di Achille, che va dal tallone e dalla caviglia fino al muscolo del polpaccio. Sfrega il tallone del loro piede con movimenti circolari usando i pollici [4].

 Potrebbe essere necessario sollevare il piede con una mano in modo da poter accedere al tallone.

 La pelle in questa zona tende ad essere secca o dura, quindi è possibile applicare olio per massaggi o lozione alle mani per ridurre eventuali attriti.

4. Stringere e tirare ogni dito del piede. Tieni il piede con una mano, proprio sotto l'arco. Con l'altra mano, posiziona il pollice sopra l'alluce. L'indice dovrebbe essere sotto l'alluce. Ruota leggermente la punta di un lato e tira la punta dall'alto verso il basso. Torna in cima al dito del piede e strizzalo con il pollice e l'indice. Fai questo per ogni dito del piede per aiutare a rilassarti e rilassarti. [5]

 Non strattonare le dita dei piedi, in quanto ciò può danneggiarli. Invece, semplicemente ruota, tira e stringi leggermente ogni dito, applicando una pressione uniforme.

5. Scivola su e giù per le dita dei piedi. Tieni il piede con una mano, proprio dietro il tallone. Posiziona l'indice dell'altra mano tra le dita dei piedi. Fai scorrere il dito verso la base delle dita dei piedi e poi indietro verso la fine delle dita dei piedi. Fai questo due o tre volte tra le dita dei piedi. [6]

 Assicurati di utilizzare il peso del corpo per applicare una pressione uniforme mentre scivoli su e giù per le dita dei piedi.

6. Concentrati su un piede alla volta. Lasciare l'altro piede immerso in acqua tiepida o rilassato sul cuscino. Fai prima un massaggio di base su un piede e poi rivolgi l'attenzione sull'altro piede. Ripeti gli stessi movimenti per ogni piede in modo che entrambi si sentano ugualmente rilassati.

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