HeavyMuscle

La maggior parte delle app da palestra registra solo ciò che hai già fatto. HeavyMuscle ti dice cosa fare dopo — e pensa al posto tuo.

Un coach IA in due modalità crea il tuo piano da una sola frase e adatta ogni sessione a infortuni, attrezzatura e recupero. Prima ancora di toccare il bilanciere, ti mostra i dischi da caricare, genera le serie di riscaldamento e precompila ogni serie con i tuoi ultimi numeri. Il rilevamento dei record e la curva di 1RM stimato ti dicono quando diventi più forte.

873 esercizi animati, un vero timer di recupero e una mappa di recupero muscolare, in 6 lingue. Crea routine illimitate, registra allenamenti illimitati, tutto offline dal primo secondo.

Coach IA

• Due modalità: Conversazione per domande e aggiustamenti, e Costruttore per generare un piano completo da zero.

• Genera un allenamento completo da una sola frase ("allenamento pettorali di 30 min senza bilanciere").

• Adatta l'allenamento di oggi a infortuni, attrezzatura disponibile e livello di esperienza.

• Analizza l'ultima sessione o l'intera settimana e ti dà un feedback oggettivo.

Sessione e allenamento

• Ogni serie precompilata con il tuo ultimo peso e le ultime ripetizioni — i tuoi numeri precedenti sono lì, alla macchina.

• Calcolatore dischi: vedi esattamente quali dischi caricare per lato, per bilancieri e manubri.

• Serie di riscaldamento generate automaticamente, fino al tuo peso di lavoro.

• Timer di recupero con bip 3-2-1, suono finale distinto, vibrazione e schermo sempre acceso.

• Tipi di serie: riscaldamento, drop-set, cedimento e cluster, più super-serie.

• Riordina e sostituisci esercizi a metà sessione.

• Quick Start per allenamenti estemporanei, senza un modello.

• Crea e salva modelli di allenamento illimitati — creali, modificali e riordinali liberamente.

• Registrazione retroattiva: aggiungi un allenamento passato dalla cronologia.

Sforzo e progressione (RPE/RIR)

• Segna quanto è stata dura ogni serie — RPE o reps in riserva, con un tocco a fine serie.

• La prossima volta sull'esercizio l'app suggerisce il peso: su se è stata facile, giù di un passo se era al limite.

• I suggerimenti cadono su pesi che puoi davvero caricare con i tuoi dischi.

Progressi e record

• Rilevamento automatico dei record con un badge appena superi un primato.

• Avvisi di quasi-record durante la serie, per sapere quando un record è a portata.

• Curva di 1RM stimato per esercizio per vedere la tua forza crescere nel tempo.

• Schermata statistiche per esercizio con cronologia e migliori risultati.

Libreria esercizi

• 873 esercizi, ognuno con una dimostrazione animata, muscoli target e secondari, attrezzatura e difficoltà.

• Segna esercizi preferiti e da evitare — il coach IA e il Costruttore ne tengono conto nel generare i tuoi allenamenti.

Cronologia e analisi

• Mappa di recupero del corpo (fronte/retro): vedi cosa è affaticato, in recupero o pronto per allenarsi oggi.

• Volume settimanale per muscolo (mappa di calore o classifica), con zone basso/ottimale/alto e variazione vs. il periodo precedente.

Profilo completo

• Misure corporee con cronologia datata.

• 10 zone di infortunio con filtro automatico nel catalogo.

• Costruttore adattato a genere, attrezzatura, obiettivo e livello di esperienza.

Privacy e offline

• Funziona completamente offline in modalità anonima: niente lascia il telefono finché non accedi.

• Accesso opzionale con Google o e-mail per sincronizzare allenamenti, modelli e misure nel cloud.

• Sincronizzazione opzionale con Health Connect su Android: scrive le tue sessioni e legge il tuo peso.

Wear OS (smartwatch) — app gratis, allenamenti illimitati

• App companion — segna le serie, controlla il recupero e guarda il tempo rimasto al polso, con la frequenza cardiaca salvata nella sessione.

• Riquadro (Tile) e complicazione sul quadrante — avvia o riprendi un allenamento con un tocco.

Lingue

• 6 lingue, cambia all'istante.