Lose Belly Fat

Puoi bruciare il grasso della pancia in 10 giorni? La tua guida passo passo per eliminare velocemente il grasso della pancia.

La perdita di grasso richiede tempo e i migliori risultati arrivano lentamente: da 1 a 2 libbre a settimana. Bruciare una quantità significativa di grasso della pancia in 10 giorni è praticamente impossibile. Invece di seguire una dieta drastica, usa i 10 giorni per avviare una dieta più sana e un programma di esercizi per aiutarti a ridurre il grasso della pancia, un tipo pericoloso che ti espone a un rischio maggiore di sviluppare malattie cardiovascolari, demenza, cancro al seno nelle donne e tipo 2 diabete. Se i cambiamenti nella dieta e le strategie di esercizio sono drammatici per te, potresti perdere un paio di chili di grasso e un po' di acqua in eccesso in 10 giorni.

Fai muovere il tuo corpo

L'esercizio ti aiuta a ridurre il girovita, ma è improbabile che tu veda i risultati drammatici che cerchi in 10 giorni. Adotta uno stile di vita fisicamente attivo, non solo un'abbuffata di fitness di 10 giorni. Muoversi di più, attraverso almeno 30 minuti di attività cardiovascolare quasi tutti i giorni e movimenti extra come fare le scale e camminare mentre si risponde alle telefonate, aiuta a bruciare un numero maggiore di calorie ogni giorno. Per vedere risultati più rapidi, allenati per una durata più lunga e con una maggiore intensità. Consulta il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi, soprattutto se sei alle prime armi, hai una condizione medica preesistente o stai tornando dopo una lunga pausa.

I sit-up non ti faranno dimagrire la pancia in 10 giorni; rafforzeranno solo i muscoli che si trovano sotto di esso. Un programma completo di allenamento della forza che si rivolge a tutti i tuoi principali gruppi muscolari non porterà risultati in 10 giorni. Ma, se fatto in modo coerente per diversi mesi, l'allenamento della forza inizierà a cambiare il rapporto tra massa grassa e massa magra all'interno del tuo corpo. Più massa magra hai, più sano e forte è il tuo corpo. Un corpo più snello brucia anche un maggior numero di calorie a riposo, il che aiuta a tenere a bada il grasso viscerale.