新手健身计划

私たちは、病気の予防とみなさ健康を必要としない、そしてアンチエイジング、永遠の若さのニーズとして見られるべきです。健康と長寿の最も重要な方法の一つであることを確認するためにあなたの遺伝的要因の影響よりもはるかに大きいのライフスタイルや行動の健康と長寿の選択、および定期的な運動に影響を与えます。

「初心者のフィットネスプログラムは、」プログレッシブ運動プログラムです！プログラムは、あなたが全く同じスキームがすぐにあなたの適性の旅を始める行うことができ、群衆システムを経験していなかったエクササイズに最適です。

あなただけのほとんどを得るために、そして、筋力トレーニングと有酸素運動にプロセスのステップによって、このようなステップを移行し、あなたは運動の最小量で、若さと健康を得るために、多くの慢性疾患にさよならを言うことができます、最も簡単な散歩からスタート健康！

推奨フィットネスプログラム：

第一段階（30日目まで1日目）：毎日歩いて30分、1時間は10分または10分のために複数回することができます。

第二段階（60日〜31日）：運動量、筋力トレーニング、運動筋肉ごと、1日おきに1回の7〜10分の増加の第一段階に基づいて。

三段目（日61 - 90日）第1および第2のステージに基づいて、筋力トレーニング、ノンベース運動筋肉、一回一日おきの8〜10分の増加。

（91日から）四段目：前の3つの相の基盤は、（そうでない場合は有酸素運動として知られている）持久力トレーニング週3回の21分を追加します。