毎日２００回腕立て伏せ

さて、あなたはジムに行くのが嫌いですし、運動器具を買うのにお金を使うのが好きではありません。しかし、あなたはまだ運動して強さと筋肉を作りたいと思っています。プッシュアップを試みる。それらの多くを行います。

1日に200回のプッシュアップの利点について話し合ってみましょう。数ヶ月間だけこれを試してみてください。結果を見て驚くでしょう。プッシュアップはすべての国の軍事訓練キャンプにも組み込まれていることをご存知ですか？まあ、これはそのような強力な運動と最も簡単な運動です。

これを試すには、最初の日に200回のプッシュアップを開始しないでください。まず、ウォーミングアップの練習を開始し、最初の日に10〜15回のプッシュアップを行います。 1日のギャップを取って、次のセッションで35回のプッシュアップを試みてください。また読む：生の食品はあなたの体に何をしますか？あなたが快適なときには、あなたが一日200回することができる段階に達するまで、徐々に数を増やしてください。しかし、1日おきに運動をしない休みの日であることを覚えておいてください。

最初の週

あなたの筋肉はいくらかの大きさを得るようになります。特に、胸や三頭筋の改善が見られます。あなたの強さが増し、あなたの信頼水準が向上します。

二週間目

あなたの持久力のレベルは、一日に60-100回のプッシュアップを行う段階に達すると増加します。これはあなたがトレーニングに合わせる時間です。

第3週目

バランシングスキルが大幅に向上します。これは、プッシュアップの形や動きをマスターしたと感じているときです。

第4週に

あなたの代謝が増強され、脂肪燃焼能力が向上します。あなたはあなたの運動ですべてのそれらのカロリーを燃やすという自信を持っているように、この期間中にあなたのカロリー摂取量についてはあまり心配しません。

第5週に

あなたの体格は少し改善され、あなたの友人はあなたがジムに参加したかどうか尋ね始めるでしょう。

第六週に

150-200のプッシュアップを超えて自分自身を押し出す能力は向上します。これは、あなたがプッシュアップがあなたのために遊ぶ子供だと感じるときです。

第7週

あなたの体はトーンになり、体力は増し、体の形は良くなり、筋肉は普通のジムラットのように見えます（体重を上げる人と同じではありません）。しかし、これをできるだけ長く続けると、細かく見えることがあります。サムネイルを表示する

詳細については、http：//www.boldsky.com/health/diet-fitness/2016/benefits-of-two-hundred-pushups-a-day-098708.htmlを参照してください。