応力

音楽の力は、ジェーン・コリングウッドによる応力を低減するために、

音楽の癒しのパワーが十分に確立されています。それは私たちの感情に固有のリンクを持っているので、非常に効果的なストレスマネジメントのツールとなります。

音楽を聴くことは私たちの心と体、特に遅い、静かなクラシック音楽に途方もなくリラックス効果を持つことができます。音楽のこのタイプは、血圧を下げ、ストレスホルモンのレベルを低下、脈拍や心拍数を遅く、私たちの生理機能に有益な効果を持つことができます。

音楽は私達の注意を吸収することができるように、それはそれは感情を探求するのに役立ち、同時に気晴らしとして機能します。これは、心の徘徊を防ぐために貢献し、瞑想に大きな援助できることを意味します。

ミュージカル好みはこれだけあなたが好きと各ムードに適しているものを選ぶことができ、個人間で大きく異なります。しかし、あなたは通常、それが最も心を落ち着かせる音楽を選択するとき、それを試しを与える価値があるかもしれクラシック音楽を聴いていない場合でも。

人々は非常に強調されている場合は、積極的に音楽を聴くことを避ける傾向があります。おそらくそれはない何かを達成するために支援し、時間の無駄のように感じています。私たちが知っているように応力が、ので、これはあなたが広大な報酬を得ることができます別の領域がある場合はしかし、生産性が上昇を低減することができます。それだけで開始する小さな努力をとります。

忙しい生活の中に音楽を取り込むために、車の中でCDを再生してみてください、またはときにお風呂やシャワー中にラジオを置きます。犬の散歩すると、あなたと携帯音楽に乗り、またはINSTEAD OFテレビでステレオを置きます。

一緒に歌う（または叫び）はまた、ストレスの偉大なリリースになる、とカラオケは、いくつかの外向性のために非常に楽しいですできます！就寝前心を落ち着かせる音楽は平和とリラクゼーションを促進し、睡眠が役立ち誘発すること。

音楽に関する研究

音楽は-された病気の何百もの治療と心と身体の調和を復元するために長年使用します。しかし、最近では、科学的研究は、音楽の持っている潜在的な利点を測定しようとしました。彼らは発見しました。

音楽の形や構造は無効と悩んで子供たちに秩序と安全をもたらすことができます。それはとても生活の質を向上させ、協調とコミュニケーションを奨励しています。

あなたが前と手術患者の後に病院でストレスや不安を軽減ヘッドフォンで音楽を聴きます。

音楽は、術後疼痛および慢性疼痛の両方の感覚と苦痛の両方を軽減することができます。

音楽を聴いてうつ病を強調し、高齢者で自尊心の評価を高めることができます。

音楽を作ることはバーンアウトを軽減し、看護学生の中でムードを向上させることができます。

音楽療法は、あなたは精神的苦痛を軽減し、大幅成人のがん患者の中で生活の質を向上させます。

瞑想

それは心が遅く役立つと弛緩反応を開始できるよう、特定の音楽は、瞑想のために適切です。しかし、すべての平和ではないか、「ニューエイジ」音楽はみんなのために働きます。無構造を持つ音楽は刺激性あるいはさえ不安になることができます。おなじみのメロディーと優しい音楽がより頻繁に慰めています。しかし、個々の基礎としてあなたのための穏やかな、親しみやすさ、および中心性の感覚を作成するものを見つけるために周りを検索します。

自然の音は、多くの場合、具体的にリラクゼーションのために作られたCDに組み込まれています。例えば、水の音が何人かの人々のためになだめることができます。そのような暖かい春の日に渓流のそばに横たわって心を落ち着かせるように：それはイメージを想起させることができます。鳥の鳴き声はまた、あなたの心を遅らせる助け、ストレスの考えを解放するために補助として使用であってもよいです。