How to Sufi Whirling Dance

スーフィー ワーリングは、スーフィー スピニングまたはワーリング ダルヴィッシュのダンスとしても知られ、イスラム教のスーフィーの伝統の中で生まれた、魅惑的で瞑想的なダンスの形式です。それは単なる肉体的な練習ではなく、神との恍惚とした結合状態を達成することを目的とした精神的な練習です。スーフィーワーリングの実行方法に関するガイドは次のとおりです。

精神的な背景を理解する: スーフィーの旋回は、イスラム教の神秘的な一部門であるスーフィズムの神秘的な教えに深く根ざしています。これは、精神的な意識と神との結合の高められた状態に到達するために、スーフィー教の修行者によって実践されるディクル（追憶）と瞑想の一形態です。

適切な環境を見つける：スーフィーワーリングは、モスク、スーフィーロッジ、または瞑想や精神的修行に役立つ屋外環境などの神聖な空間で行われることがよくあります。気が散ることなく集中できる、静かで平和な環境を選びましょう。

精神的および感情的に準備する: 旋回練習を開始する前に、精神的および感情的に自分を集中させるために少し時間を取ってください。気を散らすものを頭から取り除き、内なる平和と存在感を育みます。

適切な服装: 伝統的に、スーフィー教の僧侶は純粋さと素朴さを象徴する長く流れるような白いローブを着ています。可能であれば、自由に動き、表現できる、ゆったりとした快適な服を着てください。

ウォームアップ: 軽いストレッチと呼吸法に取り組み、ワーリングの身体的要求に備えて体を準備します。姿勢と調整に注意して、体がリラックスしてバランスが取れていることを確認してください。

ぐるぐる回る姿勢を確立する: 足を肩幅に開き、腕を体の横にリラックスさせて立ちます。重心を見つけて、ワーリングの練習中ずっと地面に着いた姿勢を維持してください。

くるくる回す動作を開始します。まず、腕を外側に伸ばし、手のひらを上に向けて、その場で反時計回りにゆっくりと回転させます。旋回しながら、固定点に視線を集中させるか、中心軸の周りを回転する自分を想像してください。

呼吸と同期する：旋回運動を呼吸と調和させ、腕を上に上げるときに深く息を吸い、腕を下ろすときに完全に吐き出します。呼吸に合わせて、旋回練習のリズムと流れを導きましょう。

内なる意識を養う：旋回しながら注意を内に向け、マインドフルネスと存在感を養います。思考、気を散らすもの、執着を手放し、ぐるぐる回る体験に完全に浸ってください。

感謝と降伏を表現する：スーフィーの旋回は、神への降伏と献身の行為です。動きの賜物と、ダンスを通じて神とつながる機会に感謝の気持ちを表しましょう。実践がもたらす変革の力を信頼し、渦巻く動きに完全に身を委ねてください。

慎重に終了する: ワーリングの練習を終了する準備ができたと感じたら、徐々に動きを遅くし、静かに停止します。少し時間を取って自分を集中させ、その経験に感謝の意を表し、練習中に生じた洞察や感情を振り返ってください。

経験を統合する: ワーリングの練習が完了したら、時間をかけてその経験を日常生活に統合してください。ワーリングを通じて培われた内なる平和、つながり、マインドフルネスの感覚を、交流、人間関係、スピリチュアルな旅に持ち込んでください。