Keto Diet Meal Plan

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ケトダイエット食事プラン

だから、あなたが脂肪燃焼ケトン食として良く知られている高脂肪、低炭水化物ダイエットを試してみたいことを決めました。それは体重を減らすためだかどうか、より多くのエネルギーを持っている、または燃料のトレーニングは異なり、ケト行くことは、今人気のある選択肢です。しかし、自分でケト食事の計画を考え出すことは、特に伝統的CARB-重いアメリカの食事に慣れている多くの人々に自然に来ない脂肪が超高食事を食べているので、簡単な偉業ではありません。 （。あなたはビーガンだとケトを試してみたい場合は特に難しい）しかし、これは役立つはず：ケト専門家が成功のために自分自身を設定し、プラスあなたが最初に始めたばかりしているときに食べるように食べ物をケト正確に何のためのアイデアを提供する方法について説明します。 （あなたはそれに取り組んでいる一方で、ケトーシスであなたを維持しますこれらの低炭水化物ケトドリンクをチェックしてください。）

このアプリでは、我々は説明します：

ケトダイエット

ケトダイエット計画

ケトダイエットの食事計画

ケトン食の食事の計画

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ケトダイエット食事プランについて少し説明

ケト食事プランを持っています

それはケトダイエットを開始することになると栄養士ケトン食の専門店ニューヨーク、PA、に基づきます。 「開始日を設定して、あなたのパントリーを再編成し、食事やおやつのオプションを計画し、適切な食品や栄養補助食品を購入することにより調製取得し、」と彼女は言います。 「人々はケトでこだわりの苦労を持っている最大の理由は、人々がに回すために十分な面白い食べ物を持っていない、高炭水化物のお気に入りは、善意の上に出て勝つということです。あなたが合う食料品店で食品を購入しなかった場合あなたが本当にそれを必要とするときのガイドラインは、冷蔵庫で簡単にオプションがありません。」 （開始するには絶好の場所は、誰もが彼らの食事に追加することができ、高脂肪のケト食品のリストです。）

ケト食品食事プラン

ケトをしながら、それはおそらくあなたの頼りに食事を把握するために試行錯誤を少しかかりますが、ここであなたが始めるためのサンプルケト食事の計画です。

朝ごはん

オプション1：ほうれん草、キノコ、およびケトコーヒーとフェタチーズのオムレツ（例えばMCT油、バター、または骨スープタンパク質として脂肪を加えるとコーヒー）。 「この朝食は午前中の欲求を抑制するために、完全な感じを維持します蛋白質と健康的な脂肪の良い情報源である、」博士アックス氏は述べています。

オプション2：全乳、全脂サワークリーム、いくつかのラズベリー、チーア種子、クルミと混合した無糖ヨーグルト。 「すべてのヨーグルトは自然に炭水化物である乳糖を、持っているので、コンボのこのタイプは、慎重carb-と部分カウントを必要とし、」Stefanski氏は述べています。 「二卵のような炭水化物、無タンパク質とそれをペアリングすると、マクロのバランスを取ることができます。」

ランチ

オプション1：ブロッコリーとオーブンで焼いたサーモン。 「繊維における炭水化物で低いが高く、心臓の健康脂肪が高いだけでなく、ブロッコリーあるこのランチの機能サーモン、、、」博士アックス氏は述べています。

オプション2：Stefanskiは硝酸塩フリーベーコン、アボカド、チーズ、スパイシーなカボチャの種、および牧場やブルーチーズのようなドレッシング低炭水化物、高脂肪のサラダと一緒にいくつかのグレープトマトとサラダを示唆しています。

ディナー

オプション1：ロメインレタス、鶏の胸肉、ベーコン、そしてパルメザンとシーザーサラダ。 「タンパク質やスーパーフィリングが豊富で、これはあなたの一日を締めくくりに最適な食事は、」博士アックス氏は述べています。 「脂肪含有量アップにドレッシングやチーズをたっぷりのオリーブオイルとペアリング。」

オプション2：玉ねぎと低炭水化物トマトソースと芝生給餌牛ひき肉のソテー。 「これはズッキーニや白滝低炭水化物麺を提供することができ、」Stefanski氏は述べています。 「食事中の脂肪含量を得るために、ズッキーニは、醤油に直接添加することができるオリーブオイルまたは追加のニンニク注入されたオイルでソテーすることができます。」