あがり症防止アプリ

心身のリズムにおける「引き込み現象」とは、自らが持っているリズムが、外部からもたらされるリズムに引きずられてゆく現象で、同調とも呼ばれます。

人間は脳波や心拍など、体内に様々なリズムを持って生活しています。

しかし、ストレスや緊張により体内のリズムのバランスが崩れると、とっさの判断が出来なくなったり、思わず意図したこととは違う行動をとってしまいます。

これが頻繁に起こるようになると、いわゆるあがり症となってしまいます。

このアプリは、外部からの周期的な刺激に、心身のリズムを「引き込み」させて、体内リズムの乱れを防ぐものです。

電車の規則的な揺れが眠気を誘うように、1/10ヘルツ〜数ヘルツの規則的なリズムによる「引き込み」は、身体を安心させ、精神をリラックスさせる効果があることが知られています。

このアプリは、スマートフォンのバイブレーターを「引き込み」させる刺激に利用します。

「引き込み」させるリズムは10段階で変更することが出来ます。

人前でプレゼンをするときなどに、あがり症を防止する事が出来ます。

あがり症を防止するためには、3〜7のリズム（落ち着いているときの心拍数に等しい）で実行し、胸ポケットに入れておくと良いでしょう。

それ以下のリズムでは、精神を落ち着かせることが出来ます。また、それ以上のリズムでは集中力を高めることが出来ます。

睡眠前にリラックスしたい場合や、不安やうつを緩和させたい場合は、小さいリズムを選択し、振動がわずかに感じられる場所に置きます。

長時間の運転などで集中したい場合は、大きいリズムを選択し、振動の音が聞こえる場所に置きます。