كيف تنحف في شهر

بمجرد تحميلك للبرنامج الغذائي والرياضي للتخسيس المجاني للمدرب حسن فتحي سوف تختار أسلوب التمرين الأنسب:

- تمارين قوة ولياقة بدنية

- تمارين منزلية للرجال وللنساء بدون معدات

ويحتوي البرنامج برنامج غذائي لسبع ايام للثلاث وجبات على مدار اليوم ومكملات مفصل ليك عشان تحقق هدفك سواء كان:

- زيادة الكتلة العضلية

- تخسيس وشد الترهلات

- خسارة الكرش

- شد المؤخرة

- إنقاص الوزن

- زيادة الوزن

تمارين المنزل:

التمارين المنزلية بدون نت هي تمارين وزن الجسم بدون أي أدوات وممكن تلعبها في أي مكان والوقت للتمرينة الواحدة أقل من ١٠ دقائق . التمارين تساعد على تخفيض نسبة الدهون ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمارين لتقوية العضلات وتمارين لتقوية الأعصاب وتمارين للتنحيف.

وبالنسبة للتمارين المنزلية الخاصة بالسيدات فهي تهتم بالجزء العلوي والسفلي من الجسم وتحتوي علي العديد من التمارين الفعالة مثل تمارين السكوات والضغط والمتوازي وتمارين أخري علشان تنسق القوام وتشد الجزء السفلي والعلوي من الجسم وترفع مستوي اللياقة والقوة العضلية.

تمارين يتم استخدام وزن الجسم كعامل للمقاومة مع الاستعانة بأدوات بسيطة زي العقلة والمتوازي 💪

بالنسبة لنساء و الرجال الذين يمارسون الرياضة جيم و يتبعون نضام غذائي صحي دايت سيساعدكم التطبيق في إختيار و تنويع وجباتكم من أجل إنقاص الوزن و الحصول على جسم رياضي نحيف و خالي من الذهون .

يحتوي التطبيق على العديد من الوصفات الغنية بالبروتين الدجاج و السمك و اللحوم و كذا وجبات ترتكز على أطعمة نشوية كبطاطا و الحبوب و الشوفان المعكرونة، الأرز و الخبز. و وجبات متنوعة من الفاكهة والخضروات الغنية بالبروثين النباتي و الألياف ، أكلات قليلة السعرات الحرارية ووصفات لمرضى الضغط و حلويات و مشروبات صحية .

ستجدين أيضا أكلات خالية من السكر والذهون لتحافظي على صحتك ورشاقتك من دون الحرمان من الطعام اللذيذ وجبات للفطور و الغداء و العشاء

اتمنى ان يعجبكم التطبيق

Once you download the free diet and sports program for slimming by coach Hassan Fathy, you will choose the most appropriate exercise method:

Strength and fitness exercises

Home exercises for men and women without equipment

The program includes a seven-day diet program for three meals throughout the day and bespoke supplements to you to achieve your goal, whether it is:

Increase muscle mass

- Slimming and tightening the skin

Loss of rumen

Stretching of the buttocks

- Weight loss

- overweight

Home exercises:

Home exercises without the net are body weight exercises without any tools and you can play them anywhere and the time for one exercise is less than 10 minutes. Exercises help reduce fat percentage, raise fitness level, tighten the body, and contain exercises to strengthen muscles, exercises to strengthen nerves, and exercises for slimming.

As for home exercises for women, they are concerned with the upper and lower parts of the body and contain many effective exercises such as squats, pressure, parallel and other exercises in order to coordinate the body, tighten the lower and upper parts of the body, and raise the level of fitness and muscle strength.

Exercises using body weight as a factor of resistance with the help of simple tools such as the bar and parallel bars

For women and men who exercise gym and follow a healthy diet, the application will help you to choose and diversify your meals in order to lose weight and have a slim and fat-free body.

The application contains many protein-rich recipes for chicken, fish, and meat, as well as meals based on starchy foods such as potatoes, grains, oats, pasta, rice and bread. A variety of fruits and vegetables rich in vegetable protein and fiber, low-calorie foods, recipes for patients with stress, sweets and healthy drinks.

You will also find sugar and sugar free foods to keep you healthy and fit without depriving of delicious food, meals for breakfast, lunch and dinner.

I hope you like the application