잇츠짐

잇츠짐 어플리케이션은 헬스, 요가, 스피닝 등 다이어트와 근력운동 정보를 동시에 알아볼 수 있는 어플리케이션입니다.

일상생활 속에서 스스로 간단한 운동을 하실 수 있도록 운동TIP을 알려드립니다.

○ 운동 TIP!

1. 운동 전과 후에는 스트레칭이 아주 중요합니다. 꼭! 잊지마세요.

2. 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 우리몸은 70%가 수분으로 이루어져있습니다. 만약 우리 몸속에 물이 1~3%가 부족하면 심한 갈증이 나고, 5%가 부족하면 혼수상태, 12%가 부족하면 사망하게 됩니다. 그만큼 적절한 수분 섭취가 아주 중요합니다.

3. 충분한 휴식을 취해야합니다. 근육회복, 근육성장에 필수 요소는 휴식입니다. 휴식을 하지않으면 운동 능력이 떨어짐을 직접 몸으로 느끼실 수 있습니다. 그리고 부상의 위험도 굉장히 높아집니다. 올바른 휴식을 통해 건강한 몸을 유지하시는것이 좋습니다.