Диета дюкан

Благодаря своей простоте, структурированности и лёгкости в применении, метод Дюкана признан одной из наиболее эффективных в мире методик борьбы с лишним весом.

Метод Дюкана позволяет естественным образом быстро сбросить вес, при этом надолго сохраняя полученный результат.

В нашем приложение вы найдете:

Диета Дюкан

разрешенных продуктов: основа диеты Дюкана

Физические нагрузки

Диета доктора Дюкана: 35 лет инноваций

Ключевые даты

Описание методики Пьер Дюкан

Первый этап носит название «Атака» и длится несколько дней. На этом этапе быстрая потеря веса достигается за счет употребления продуктов с высоким содержанием белков.

Во время второго этапа «Круиз» необходимо чередовать дни, когда употребляется чистый белок, с белково-овощными. Эта фаза способствует достижению истинного веса.

Следующий этап, носящий название «Консолидация», является этапом сбалансированного питания.

Его также называют «испытательным сроком», поскольку на этом этапе в ваш рацион будут постепенно возвращаться привычные продукты.

Длительность этой фазы диеты зависит от результата второго этапа: за каждый килограмм, сброшенный на первых двух этапах, насчитывается 10 дней.

Общая сумма дней составит продолжительность «Консолидации».

Последним этапом будет «Стабилизация».

Он довольно прост, но, в то же время, очень важен, поскольку на этом этапе необходимо соблюдать некоторые правила и меню диеты, благодаря которым ваш новый вес будет стабилизирован без набора новых килограммов.