30 Days Combat HIIT: Workout,

Manfaat latihan intensiti tinggi yang pendek adalah menjimatkan masa, wang, dan bahkan dua kali ganda. Ini kerana kesan yang tidak dijangka pada metabolisme dalam badan yang membantu mempercepat proses penurunan berat badan untuk mendapatkan kembali bentuk badan.

- Latihan pendek pada intensiti tinggi adalah latihan biasanya dilakukan dalam masa yang singkat (antara 5 hingga 20 minit) dengan intensiti berterusan.

- Latihan pendek intensiti tinggi seperti HIIT adalah salah satu kaedah penurunan berat badan yang paling cepat dan berkesan kerana jaminan pembakaran kalori yang diperlukan dalam setiap latihan, mempercepat metabolisme otot. menjadi.

- Latihan HIIT 10 minit bersamaan dengan senaman normal 30-45 minit anda. Tetapi mungkin, perbezaan terbesar antara HIIT dan latihan lain adalah bahawa kesan pembakaran lemak berlangsung beberapa jam kemudian.

Manfaat besar HIIT yang perlu anda ketahui:

- Kecekapan tinggi

- Pembakaran lemak yang hebat

- Meningkatkan daya tahan badan

- Meningkatkan fisiologi

- Mengurangkan lemak tanpa kehilangan otot

- Meningkatkan metabolisme

- Jantung lebih sihat

- Latihan dengan intensiti tinggi dapat meningkatkan penggunaan oksigen

Garisan bawah

Senaman intensiti tinggi adalah cara bersenam yang sangat berkesan dan dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori daripada jenis latihan lain.

Sebilangan kalori yang dibakar dalam jangka masa yang kuat berasal dari metabolisme yang lebih tinggi, yang berlangsung selama berjam-jam setelah bersenam.

Secara amnya, senaman intensiti tinggi menghasilkan banyak manfaat kesihatan yang sama dengan bentuk latihan lain dalam jangka masa yang lebih pendek.

Manfaat ini termasuk menurunkan lemak badan, degup jantung dan tekanan darah. Senaman yang kuat juga dapat membantu menurunkan gula darah dan meningkatkan kepekaan insulin.

Oleh itu, jika anda mempunyai masa yang singkat dan ingin aktif, pertimbangkan untuk mencuba senaman yang kuat.