Dengan mudah berehat waktu rehat antara set latihan latihan berat
Pemasa satu klik mudah untuk enam istirahat latihan berat yang paling biasa - 30 saat, 60 saat, 90 saat, 2 minit, 3 minit, 5 minit. (Dan juga 2 pemasa yang ditetapkan pengguna jika perlu.)
Apabila anda mengangkat berat / latihan berat badan, atau melakukan senaman intensiti yang tinggi, anda perlu selang masa yang ditetapkan di antara kerja anda. Panjang istirahat rehat adalah penting, terlalu pendek dan anda tidak akan pulih cukup untuk melakukan set seterusnya, terlalu lama dan anda dapat mengurangkan manfaat latihan, menyejukkan atau membuang masa.
Gim Rest Timer membuat masa rehat anda menjadi mudah. Ia termasuk butang besar (untuk tangan goyah) untuk semua tempoh rehat utama utama. Anda hanya boleh menggunakan jam telefon anda, jam randik, pemasa undur atau mana-mana pemasa jenis lain (walaupun manual sekolah lama), tetapi Pemasa Gym Rest menjadikannya mudah, satu klik, sebenarnya. Tidak menaip dalam bilangan saat, atau menatal untuk mendapatkan panjang rehat anda. Selesaikan set anda, klik butang (besar), berehat, apabila bip melakukan set seterusnya anda.
Gim Rest Timer terutamanya bertujuan untuk orang mengikuti program latihan rintangan. Rintangan boleh menjadi berat, mesin, kabel, band, berat badan atau sesuatu yang lain. Sekiranya anda bekerja keras, anda perlu berehat supaya anda dapat bekerja keras lagi.
Sama ada anda mengangkat berat untuk kekuatan, saiz atau ketahanan anda memerlukan jumlah rehat yang betul untuk memaksimumkan keuntungan anda. Jika anda membina badan, melakukan banyak set ciri kaunter set automatik yang baru boleh membantu anda mengesan. Malah pada 5x5 ia mungkin kehilangan jejak (saya telah melakukannya pada 3x5!).
Untuk rehat istirahat kerja ketahanan cenderung lebih pendek, untuk latihan kekuatan sedikit lebih lama.
Penggunaan yang disyorkan:
Semasa set pemanasan, ambil masa yang diperlukan untuk memuatkan bar, atau menyesuaikan mesin
Semasa set kerja: jika set mudah mengambil masa 30 saat, jika ok mengambil 60, jika sukar tetapi tertanggung mengambil masa 90 saat. Jika anda hanya membuat rep yang terakhir mengambil masa 2 atau 3 minit, jika anda gagal, atau terlepas borang pada rep yang terakhir, ambil 5 minit penuh.
Apa yang perlu dilakukan dalam rehat anda? sesetengah orang hanya duduk, ada yang terus bergerak, ada yang perlahan-lahan meregangkan otot yang bekerja.
Sekiranya anda baru latihan berat pastikan seseorang yang berwibawa cek borang mengangkat anda, mengangkat berat yang besar teruk boleh menyebabkan kecederaan yang betul. Juga untuk mendapatkan manfaat yang paling dari usaha anda pasti mengikuti program terbukti, terbukti dengan beban yang progresif, dan pilihan untuk pergerakan kompaun.
Bersenang-senang, kuatkan, beritahu kami apa-apa komen atau cadangan (kami menambah pemasa adat dan kaunter set dari cadangan).