Gym Rest Timer

六个最常见的重量训练休息时间的简单一键式计时器-30秒，60秒，90秒，2分钟，3分钟，5分钟。 （如果需要，还有2个用户定义的计时器。）

当您进行举重/举重训练或进行任何高强度锻炼时，您需要在工作组之间定时休息。休息时间的长度很重要，太短了，您将无法恢复到足以进行下一组的时间，太长了，您可能会减少训练收益，降温或浪费时间。

健身房休息计时器可让您轻松安排休息时间。它包括所有主要休息时间段的大按钮（用于摇动的手）。您可以只使用电话时钟，秒表，倒数计时器或任何其他类型的计时器（甚至是旧学校手册），但Gym Rest Timer使其简单易用，只需单击即可。无需输入秒数，也无需滚动即可获得休息时间。完成设置后，单击（大）按钮，然后休息，等到发出哔声后再进行下一个设置。

Gym Rest Timer主要针对接受抵抗训练计划的人。阻力可能是重量，机器，电缆，皮带，体重或其他东西。如果您努力工作，则需要休息，这样您就可以再次努力工作。

无论您是为了获得力量，体型还是耐力而举重，您都需要适当的休息时间以最大程度地获得收益。如果您是健美运动者，则可以进行很多套新的自动设置计数器功能，以帮助您追踪。即使在5x5上，也可能会丢失轨迹（我已经在3x5上做到了！）。

对于耐力工作来说，休息时间通常较短，而对于力量训练来说，休息时间则更长一些。

推荐用途：

在热身过程中，只需花一些时间来加载杆或调整机器

在工作中：如果容易，则花费30秒；如果可以，则花费60秒；如果艰难但可以忍受，则花费90秒。如果您仅使最后一个代表花了2或3分钟，如果您失败或最后一个代表的表格严重丢失，请花整整5分钟的时间。

你休息做什么？有些人只是坐着，有些人保持运动，有些人轻轻地伸展工作的肌肉。

如果您不熟悉重量训练，请确保有能力的人检查您的举重形式，严重举起重物可能会导致适当的伤害。为了从您的努力中获得最大的收益，请务必遵循公认的，经过验证的程序，该程序具有渐进式过载功能，并且偏爱复合运动。

玩得开心，坚强，让我们知道任何评论或建议（我们在建议中添加了自定义计时器和计数器）。