Ejercicios Caseros

Latihan adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat kerana ia menghalang masalah kesihatan, mengembangkan daya tahan, memberikan lebih banyak tenaga dan membantu mengurangkan tekanan.

Dengan permohonan kami latihan rumah anda, anda boleh memperolehi keadaan fizikal yang baik dengan menggunakan sedikit masa sehari dan tanpa memerlukan peralatan mahal.

Dengan enjin teks-ke-pertuturan termasuk, anda boleh melakukan rutin lengkap tanpa perlu mengganggu latihan. Di samping itu, anda boleh mengaktifkan bunyi panduan sesaat untuk irama yang lebih baik dalam latihan.

Setiap latihan mengandungi butiran dan imej ilustratif untuk memudahkan pelaksanaannya. Ia mempunyai rutin pemanasan dan regangan akhir untuk meningkatkan hasil latihan.

Selain itu, kami mempunyai pilihan untuk membuat rutin peribadi dan menjejaki indeks berat badan dan jisim badan anda.

Kami telah mengumpulkan rutin yang terbaik, dibuat oleh para profesional, supaya anda dapat melakukannya dengan selesa di rumah anda. Beberapa rutin adalah seperti berikut:

* Tujuh minit

* Abdominals dalam 5 minit

* Kaki dan Punggung

* Menguatkan badan anda

Anda juga boleh menjejaki latihan pada kalendar dan membuat penggera untuk hari-hari dan jam yang anda mahu menjalankan program latihan.

Latihan dibahagikan kepada bahagian supaya anda boleh terperinci dan mengamalkannya secara individu.

Sebelum memulakan rutin anda ingat:

Rujuk doktor anda untuk menunjukkan latihan terbaik untuk keadaan fizikal anda.

Minum banyak cecair, sebelum, semasa dan selepas senaman fizikal.

Lakukan pemanasan selama 15 minit, untuk mengelakkan kecederaan otot.

Lakukan 10 minit peregangan, selepas menamatkan rutin senaman anda.