Ejercicios Caseros

ورزش بخش مهمی از یک شیوه زندگی سالم است زیرا از مشکلات سلامتی جلوگیری می کند، مقاومت را افزایش می دهد، انرژی بیشتری را فراهم می کند و به کاهش استرس کمک می کند.

با استفاده از تمرینات خانگی ما می توانید یک وضعیت فیزیکی خوب با استفاده از زمان کمی در روز و بدون نیاز به تجهیزات گران قیمت بدست آورید.

با استفاده از موتور متن به گفتار، شما می توانید بدون نیاز به قطع تمرین، روال کامل را انجام دهید. علاوه بر این شما می توانید صدای هدایت را در هر ثانیه برای ریتم بهتر در تمرین ها فعال کنید.

هر تمرین شامل جزئیات و یک تصویر تصویری برای تسهیل اجرای آن است. این یک رویه گرم شدن است و یک مرحله نهایی برای بهبود نتایج آموزش است.

علاوه بر این، ما می توانیم برای ایجاد روال های شخصی و پیگیری وزن و شاخص توده بدن خود را دنبال کنیم.

ما بهترین روال ها را که توسط متخصصان ساخته شده است، گردآوری کرده ایم، بنابراین شما می توانید آنها را در راحتی خانه خود انجام دهید. برخی از روال ها عبارتند از:

* هفت دقیقه

* شکم در 5 دقیقه

* پاها و باسن

* بدن خود را تقویت کنید

شما همچنین می توانید تمرینات را بر روی یک تقویم پیگیری کنید و هشدارهایی را برای روزها و ساعت هایی که می خواهید یک برنامه آموزشی انجام دهید ایجاد کنید.

تمرینات به بخش ها تقسیم می شوند تا شما بتوانید آنها را به صورت جداگانه تکمیل کنید و آنها را تمرین کنید.

قبل از شروع روال خود به یاد داشته باشید:

برای نشان دادن بهترین ورزش برای وضعیت فیزیکی خود، با پزشک خود مشورت کنید.

قبل و بعد از تمرین و ورزش پس از ورزش، مایعات زیادی مصرف کنید.

برای جلوگیری از آسیب عضلات، 15 دقیقه گرم کنید.

بعد از اتمام تمرین، 10 دقیقه کشش انجام دهید.