iFasting - Fasting Tracker

Apa itu Puasa Berselang?

Puasa berselang adalah pola makan di mana anda berpusing antara tempoh makan dan puasa. Ia tidak mengatakan apa-apa mengenai makanan mana yang harus dimakan, melainkan bila anda harus memakannya.

Terdapat beberapa kaedah puasa berselang yang berbeza, yang semuanya membelah hari atau minggu menjadi tempoh makan dan tempoh puasa. Kebanyakan orang sudah "berpuasa" setiap hari, semasa mereka tidur. Puasa sekejap boleh semudah memperpanjang puasa itu sedikit lebih lama. Anda boleh melakukan ini dengan melewatkan sarapan, makan makanan pertama anda pada tengah hari dan makanan terakhir anda pada jam 8 malam.

Maka secara teknikal anda berpuasa selama 16 jam setiap hari, dan mengehadkan makan anda ke tingkap makan 8 jam. Ini adalah bentuk puasa berselang yang paling popular, yang dikenali sebagai kaedah 16/8.

Walau apa yang anda fikirkan, puasa sekejap sebenarnya agak mudah dilakukan. Ramai orang melaporkan berasa lebih baik dan mempunyai lebih banyak tenaga semasa berpuasa.

Kelaparan biasanya tidak menjadi masalah besar, walaupun pada awalnya ia boleh menjadi masalah, sementara badan anda sudah biasa untuk tidak makan dalam jangka masa yang lama.

Makanan tidak dibenarkan dalam tempoh puasa, tetapi anda boleh minum air, kopi, teh dan minuman bukan kalori yang lain.

Sebilangan bentuk puasa berselang-seli membenarkan sejumlah kecil makanan rendah kalori dalam tempoh puasa.

Mengambil makanan tambahan biasanya dibenarkan semasa berpuasa, selagi tidak ada kalori di dalamnya.

Apa yang boleh dilakukan oleh aplikasi iFasting untuk anda?

Aplikasi iFasting ini juga disebut sebagai aplikasi puasa antara, aplikasi puasa berselang menjadikan aktiviti puasa lebih mudah dikendalikan. Dengan iFasting anda dapat memantau perkembangan puasa anda dengan mudah mengikut hari, minggu dan juga bulan. Ini akan memberi anda hasil puasa yang informatif untuk mendorong anda untuk meneruskan usaha gaya hidup sihat anda.

Ini menawarkan langkah-langkah mudah bagi orang lain untuk memahami apa yang dia perlu capai pada akhirnya.