iFasting - Fasting Tracker

Nhịn ăn gián đoạn là gì?

Nhịn ăn gián đoạn là một mô hình ăn uống mà bạn xoay vòng giữa các giai đoạn ăn và nhịn ăn. Nó không nói bất cứ điều gì về những loại thực phẩm để ăn, mà là khi bạn nên ăn chúng.

Có một số phương pháp nhịn ăn gián đoạn khác nhau, tất cả đều chia ngày hoặc tuần thành thời gian ăn uống và thời gian nhịn ăn. Hầu hết mọi người đã "nhịn ăn" mỗi ngày, trong khi họ ngủ. Nhịn ăn gián đoạn có thể đơn giản như kéo dài thời gian nhịn ăn lâu hơn một chút. Bạn có thể làm điều này bằng cách bỏ bữa sáng, ăn bữa đầu tiên vào buổi trưa và bữa cuối cùng lúc 8 giờ tối.

Sau đó, về mặt kỹ thuật, bạn sẽ nhịn ăn trong 16 giờ mỗi ngày và hạn chế ăn uống trong khoảng thời gian 8 giờ. Đây là hình thức nhịn ăn gián đoạn phổ biến nhất, được gọi là phương pháp 16/8.

Bất chấp những gì bạn có thể nghĩ, nhịn ăn gián đoạn thực sự khá dễ thực hiện. Nhiều người cho biết họ cảm thấy tốt hơn và có nhiều năng lượng hơn trong thời gian nhịn ăn.

Đói thường không phải là một vấn đề lớn, mặc dù nó có thể là một vấn đề ngay từ đầu, trong khi cơ thể bạn đã quen với việc không ăn trong thời gian dài.

Không được ăn thức ăn trong thời gian nhịn ăn, nhưng bạn có thể uống nước, cà phê, trà và các đồ uống không chứa calo khác.

Một số hình thức nhịn ăn gián đoạn cho phép ăn một lượng nhỏ thức ăn ít calo trong thời gian nhịn ăn.

Thường được phép dùng thực phẩm bổ sung khi nhịn ăn, miễn là không có calo trong đó.

Ứng dụng iFasting có thể giúp gì cho bạn?

Ứng dụng iFasting này còn được gọi là ứng dụng nhịn ăn gián đoạn, ứng dụng nhịn ăn gián đoạn giúp các hoạt động nhịn ăn dễ quản lý hơn. Với iFasting, bạn có thể dễ dàng theo dõi tiến trình nhịn ăn của mình theo ngày, tuần và thậm chí cả tháng. Nó sẽ cung cấp cho bạn kết quả thông tin về việc nhịn ăn của bạn để khuyến khích bạn tiếp tục nỗ lực với lối sống lành mạnh.

Nó cung cấp một số bước đơn giản để người khác hiểu những gì họ cần đạt được cuối cùng.