5 Exercices ventre plat

5 platte buik oefeningen

Mannen of vrouwen, we zijn allemaal min of meer in strijd met onze maag. We vinden nooit genoeg voedsel, nooit helemaal gespierd, ook als dit, als dat ook ... Maar is wat je doet wat nodig is om uw doelen te bereiken? We advies ingewonnen bij Richard Thibault, sportcoach, om het complex op de buik te beëindigen ...

Wat is de ideale routine aan te nemen?

"Ten eerste moeten we niet vergeten dat dit is niet alleen het doen van een paar oefeningen tijd tot tijd zullen we een platte buik en abdominale getekend te vinden.

Om de buik te verliezen als aan de dijen, heupen of een ander deel van het lichaam te verliezen, zal de stroom een ​​cruciale rol spelen. Dus voordat je springen in een sportprogramma, kiezen voor een gezonde en evenwichtige voeding.

Ondertussen zal de praktijk van regelmatige lichaamsbeweging helpen elimineren abdominaal vet en het opbouwen van zijn buikspieren. "

"We zijn niet allemaal gelijk voor het gewicht"

Nutrition, precies. Is het zo belangrijk?

"Een evenwichtige voeding is essentieel, vooral om alle voedingsstoffen het lichaam nodig verschaffen. Dat doet onze gezondheid!

Let er ook op dat we niet allemaal gelijk voor het gewicht. Volgens onze genen en onze eigen metabolisme, oxydans we meer of minder vet. Twee mensen eten precies hetzelfde, de praktijk dezelfde fysieke activiteit en hebben dezelfde levensstijl kan heel goed een gat van 10% vet. Maar het is niet zo lang als een dunne persoon gezonder dan een persoon gezond is. Slechte voeding wordt betaald een dag of de andere, ongeacht van lichaamsvet niveaus. "

Wat zijn de beste oefeningen om buik te verliezen?

"In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, de meeste van de buikspieroefeningen niet buik te verliezen. Ze versterken de buik, maar hebben een zeer beperkt effect op de eliminatie van vet. Inderdaad, crunch-type bewegingen, sit-up, en zelfs de populaire buik mantel niet voldoende intense oefeningen om de stofwisseling te activeren.

De enige ab oefeningen die een gunstig effect op de tailleomtrek hebben zijn degenen die de dwarse zoeken omdat deze spier de ingewanden bevat. Hoewel versterkt, en het laat een minder buik ontspannen en beter met organen, maar heeft geen effect op de eliminatie van gelokaliseerde vet in de buik te hebben.

Ook beseffen dat gerichte krachttraining niet vet lokaal verliest. Dus zelfs als je volharden in abdominale gedurende 1 uur, verwijderde het weinig vet niet noodzakelijkerwijs in de maag.

Dus, om buikvet te verliezen, adviseer ik u om u te verwijzen naar hebberig energie oefeningen, op zoek naar grote spiergroepen, je dwars spieren niet te versterken.