mindfulness

"t is een drukke wereld. Vouw je de was terwijl een oogje op de kinderen en een andere op de televisie. Het plannen van uw dag tijdens het luisteren naar de radio en woon-werkverkeer, en vervolgens het plannen van uw weekend. Maar in de haast om noodzakelijke taken uit te voeren, kan je jezelf verliest je verbinding met het hier en nu-missen van wat je doet en hoe je je voelt. Heb je gemerkt of je voelde goed uitgerust vanochtend of dat forsythia in bloei langs de route om te werken?

Mindfulness is de praktijk van doelbewust je aandacht op het huidige moment-en het aanvaarden zonder oordeel. Mindfulness wordt nu wetenschappelijk onderzocht en is gevonden om een ​​belangrijk element in het verminderen van stress en de algehele geluk.

Wat zijn de voordelen van mindfulness?

De teelt van mindfulness heeft wortels in het Boeddhisme, maar de meeste religies zijn onder andere een soort van gebed of meditatie techniek die helpt met het verschuiven van uw gedachten uit de buurt van uw gebruikelijke bekommernissen in de richting van een appreciatie van het moment en een groter perspectief op het leven.

Professor emeritus Jon Kabat-Zinn, oprichter en voormalig directeur van de Stress Reduction Clinic aan de Universiteit van Massachusetts Medical Center, geholpen om de beoefening van mindfulness meditatie in de reguliere geneeskunde te brengen en toonde aan dat het beoefenen van mindfulness verbeteringen in zowel fysieke en psychologische symptomen kan brengen ook positieve veranderingen in de gezondheidszorg, attitudes en gedrag.

Mindfulness verbetert welzijn. Het verhogen van uw vermogen tot mindfulness ondersteunt vele houdingen die bijdragen aan een tevreden leven. Als ik gedenk maakt het makkelijker om de geneugten van het leven genieten als ze zich voordoen, helpt word je volledig betrokken bij activiteiten, en zorgt voor een groter vermogen om te gaan met bijwerkingen. Door te focussen op het hier en nu, veel mensen die mindfulness beoefenen vinden dat ze zijn minder waarschijnlijk te raken in zorgen over de toekomst of spijt in het verleden, zijn minder bezig met zorgen over succes en gevoel van eigenwaarde, en zijn beter in staat tot diep banden met anderen te vormen.

Mindfulness verbetert de lichamelijke gezondheid. Als grotere welzijn is niet genoeg van een incentive, hebben wetenschappers ontdekt dat mindfulness technieken die helpen bij het verbeteren lichamelijke gezondheid in een aantal manieren. Mindfulness kan: helpen verlichten van stress, de behandeling van hart-en vaatziekten, lagere bloeddruk, vermindering van chronische pijn, het verbeteren van de slaap, en gastro-intestinale problemen te verlichten.

"