اساليب التحكم فى الغضب

الغضب نوع من أنواع المشاعر، مثل الفرح، والحزن، والحب، وهو رد فعل طبيعي يحدث نتيجة شعور الإنسان بخطر قادم عليه، فتأتي فكرة مقاومة هذا الخطر بأي شكل من الأشكال فيصبح الغضب هو الحل الوحيد للمقاومة، وعلى الرغم من أن مشاعر الغضب مشاعر طبيعية، لكن يجب أن تظل تحت السيطرة، حتى لا تتحول إلى مشاعرعدوانية وتسبب نتائج سلبية بعد ذلك، ليس على الشخص الغاضب فقط، بل على كل من حوله. في هذا التقرير عرض لبعض من النصائح من أجل السيطرة على الغضب.

يتسبب الغضب في قيامنا بأفعال غير راضين عنها، ويتسبب في خسارتنا لأشخاص مقربين لنا، فالرسول عليه الصلاة والسلام قال "لا تغضب"، وكررها عدة مرات؛ لكون الغضب مدمراً للعلاقات، ومثيراً للأحقاد والنزاعات والتطرفات.

ولا تقل لا أستطيع التحكم بعصبيتي ولا غضبي، فالعصبية ليست سوى تعبير حركي أو لفظي عن الغضب، ولكن البركان المتأجج في صدرك هو المرعب حقاً، فالغضب يقودك لتدمير ذاتك وتدمير الآخرين، وإن لم تنفس عنه فقد يقودك لارتكاب الكثير من الحماقات.

هذا التطبيق سيساعدك على التحكم في غضبك بخطوات بسيطة :

التحكم فى سرعة الغضب

استراتيجيات التحكم فى الغضب

خطوات التحكم فى الغضب

التحكم فى النفس عند الغضب

تنمية مهارة التحكم فى الغضب