كيفية تحسين البصر

كيفية تحسين البصر - تعرف على النصائح التي يمكن أن تحسن رؤيتك

هناك طرق حول كيفية تحسين البصر بشكل طبيعي لا تتضمن تناول الأدوية أو الخضوع لإجراءات جراحية لتحسين الرؤية.

يبدو أن ضعف البصر يأتي مع تقدم العمر وهذا يرجع في الغالب إلى إجهاد العينين. ينجم ضعف البصر أيضًا عن سوء خطة النظام الغذائي وعوامل أخرى مثل التحديق في شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة والقراءة في الإضاءة السيئة.

يمكن أن يساعد ارتداء العدسات والنظارات في تصحيح مشاكل العين ومساعدة الأشخاص في الحصول على رؤية واضحة ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكن للمرء القيام بها لتحسين الرؤية بشكل طبيعي. هذه الطرق حول كيفية تحسين البصر بشكل طبيعي يمكن أن تساعد أيضًا في علاج إجهاد العين. يمكن أيضًا إجراء تصحيح طويل الأمد لاضطرابات الرؤية من خلال هذه الأساليب. لا يكلف تحسين رؤيتك شيئًا طبيعيًا لذا فهي خيارات أفضل من

نصائح حول كيفية تحسين البصر بشكل طبيعي

بطريقة ما ، فإن بذل الجهد لتعزيز رؤيتك بشكل طبيعي أفضل من الاعتماد على العدسات اللاصقة والنظارات. لماذا هذا؟

توفر مساعدات الرؤية هذه بصرًا واضحًا عن طريق تغيير الانكسار الذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الرؤية بمرور الوقت. تعمل العدسات اللاصقة والنظارات على إصلاح تركيز عينك ولكنها لا تعمل على علاج السبب الجذري للمشكلة. من ناحية أخرى ، فإن ممارسة تمارين العين وتدريب رؤيتك بشكل طبيعي يتعامل مع العوامل التي تسبب ضعف أو ضبابية الرؤية تساعد طرق تحسين بصرك بشكل طبيعي على استرخاء عضلات العين وتعزيز الدورة الدموية في منطقة العين.

فيما يلي بعض النصائح المفيدة حول كيفية تحسين البصر بشكل طبيعي:

- ممارسة تمارين العين بانتظام. سيؤدي ذلك بشكل طبيعي إلى تحسين الرؤية وتصحيح السبب الكامن وراء مشاكل البصر. تمرين جيد للعين يمكنك القيام به هو وميض عينيك بسرعة لبضع ثوان وإغلاقهما. بعد بضع ثوان ، افتحها مرة أخرى وكرر نفس 3-4 مرات. تمرين آخر وهو تحريك رأسك لأعلى ولأسفل وأثناء قيامك بذلك ، ركز عينيك على السقف وأصابع قدمك على التوالي. إذا كنت تعمل أمام الكمبيوتر ، فحدق في الأشياء البعيدة لمدة 30 ثانية على الأقل بعد كل ساعة لتمرين عينيك وتجنب إجهادهما.

- الحفاظ على نظام غذائي صحي. تناول الطعام الصحي ، هذه واحدة من أفضل النصائح حول كيفية تحسين البصر بشكل طبيعي. قم بتضمين الكثير من الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي ولاحظ أن بصرك أصبح أكثر حدة. اختر الخضروات والفواكه التي تحتوي على فيتامينات أساسية مفيدة للعيون مثل الخضروات الملونة مثل اليقطين والجزر. سيساعدك تقليل تناول الأطعمة السكرية أيضًا على تحسين رؤية عينك إذا كنت تعاني من ضعف البصر.

كيفية تحسين البصر

- استفد من العلاجات العشبية. هناك بعض الأعشاب المعروفة لعلاج اضطرابات الرؤية وتحسين صحة العين. شاي Rooibos هو عشب رائع لاستخدامه عند محاولة تحسين الرؤية بشكل طبيعي. تحتوي المريمية على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في ضعف البصر. من المعروف أيضًا أن العنب البري والتوت وخلاصة عنب الماهونيا تعمل على تحسين الرؤية بشكل طبيعي.

- ارخي عينيك. الإجهاد هو أحد أسباب ضعف البصر. إحدى الطرق الجيدة لتهدئة عينيك هي إغلاقها وراحتها في غرفة مظلمة. للقيام بذلك ، اجلس على كرسي وضع نفسك في وضع مستقيم. أغمض عينيك ثم ضع راحة يدك على عينيك. تأكد من عدم دخول أي ضوء لعينيك والبقاء في هذا الوضع لمدة 10 دقائق.

- الحصول على قسط كاف من النوم. نصيحة أخرى مفيدة حول كيفية تحسين البصر بشكل طبيعي هي الحصول على قسط كافٍ من النوم. قد يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى إجهاد العينين وإجهاد العين وعدم وضوح الرؤية ومشاكل أخرى. أنت تستخدم عينيك للتركيز على الأشياء أثناء النهار والنوم هو طريقة جسمك لإغلاقها والاسترخاء بشكل صحيح. 8 ساعات هي ساعات النوم الموصى بها للمساعدة على استرخاء عضلات العين وتحسين قوتها البؤرية في النهار.

- تناول المكملات الغذائية. يمكن للمكملات الغذائية عند تناولها بالجرعات الصحيحة أن تحسن الرؤية أيضًا. أفضل المكملات الغذائية للعيون هي تلك التي تحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ج والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية. لا يمكنك تناول جرعة زائدة من فيتامين سي ولكن يجب عليك مراقبة جرعتك من الآخرين. استفد من هذه المكملات الغذائية تحت إشراف طبي صارم.

لمعرفة المزيد يرجى تنزيل هذا التطبيق كيفية تحسين البصر