Prenatal Yoga

Ćwiczenie unikalnie zaprojektowane do ciąży, joga prenatalna może pomóc emocjonalnie i fizycznie wspierać przyszłe mamy. Nacisk kładziony jest na oddychanie, wytrzymałość, pracę dna miednicy, pozycje odbudowujące i siłę rdzenia. Joga prenatalna może pomóc ci stać się bardziej elastyczna podczas ciąży i po jej zakończeniu.

Najlepsze prenatalne pozy jogi na wszystkich etapach ciąży

Joga w okresie prenatalnym jest tak zdrową praktyką, którą można przyjąć w czasie ciąży. Został zaprojektowany, aby wspierać zmiany zachodzące w kobiecie w czasie ciąży, oferując im bezpieczne sposoby na rozciąganie mięśni i wzmacnianie ich ciał. Głęboki, uważny oddech może pomóc rozluźnić i zrelaksować ciało oraz pomóc kobietom w porodzie. Nawet wychodzenie na prenatalną lekcję jogi raz w tygodniu jest delikatnym przypomnieniem o tym, aby poświęcić trochę czasu na ciężką pracę i życie w domu, by zadbać o swoje więźnia i związać je z rosnącym dzieckiem.

Joga prenatalna odnosi się do fizycznych wyzwań związanych z ciążą, takich jak przesunięty środek ciężkości i ból w dole pleców. Te ruchy pomogą złagodzić bóle i wzmocnić mięśnie nóg, pleców i brzucha, aby przygotować Cię do porodu. Joga może również ułatwić poród i poród, dzięki ruchom, które rozluźniają mięśnie bioder i wykorzystują grawitację na swoją korzyść. Uważaj jogę za sposób na uzyskanie silniejszego fizycznie i zdrowszego emocjonalnie w czasie ciąży. Nawet jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś jogi, zmodyfikowane ruchy prowadzone w jodze prenatalnej są bezpieczne i korzystne dla przyszłych matek. Ponadto kobiety z trudną ciążą mogą znaleźć wygodę w delikatnych ruchach i oddychaniu jogi.

W czasie ciąży twoje ciało przechodzi przez wiele zmian, co powoduje stres w twoim umyśle i fizyczności. Sposobem na utrzymanie zdrowego umysłu i ciała jest joga prenatalna.

Joga prenatalna koncentruje się na pozach dla kobiet w ciąży, w celu zwiększenia siły i elastyczności.

Prawdopodobnie już wiesz, że zatwierdzona przez lekarza przydatność w czasie ciąży jest dla ciebie dobra: pomaga złagodzić brzydkie objawy ciąży, takie jak zaparcia, ból pleców, wzdęcia, obrzęki i zmęczenie. Według Amerykańskiego Kongresu Położnych i Ginekologów, aktywne pozostawanie w ruchu pomaga także matkom, zwiększając energię, nastrój i zdolność snu (co może być szczególnie trudne, gdy się tego spodziewasz). Ale joga prenatalna może być idealnym ćwiczeniem dla kobiet w ciąży.

Joga jest formą ćwiczeń i medytacji, w których oddech i określone pozycje ciała służą do połączenia umysłu i ciała. Joga prenatalna koncentruje się na pozycjach, które są specjalnie zaprojektowane dla ciał kobiet w ciąży.