Ćwiczenia z gumą oporową

Ćwiczenia z gumami treningowymi. Ćwicz nie wychodząc z domu.

Ćwiczenia z gumami to świetny sposób na wzmocnienie i wyszczuplenie ciała. Stają się coraz popularniejsze, ponieważ gumy są małe, można ćwiczyć z nimi w domu i w klubie, są niedrogie, a można z nimi wykonywać multum ćwiczeń na wszystkie partie ciała. Gumy treningowe potęgują skuteczność ćwiczeń poprzez opór, jaki stawiają mięśniom. Zapewniają szybki efekt w krótkim czasie. Trening z gumami oporowymi pozwalają zwiększyć wytrzymałość i wydolność organizmu oraz zredukować zbędną tkankę tłuszczową, wymodelować sylwetkę oraz wzmocnić mięśnie.

Na rynku dostępne jest kilka typów gum do ćwiczeń. Są to przede wszystkim:

miniband – krótki i cienkie gumy, o zamkniętym obwodzie

powerband – szerokie i długie gumy o zamkniętym obwodzie

taśmy – gumy bez zamkniętego obwodu, cienkie i długie

thera band – cienki pas lateksu o szerokości 13 cm, o różnym stopniu oporu.

Gumy do ćwiczeń zdobywają coraz większą popularność. Są niedrogie, lekkie i dają ogrom możliwości jeśli chodzi o ćwiczenia.

Gumy treningowe wykonuje się z lateksu i działają one, stawiając opór mięśniom. Na rynku spotkacie wiele rodzajów gum, które można wykorzystać podczas treningu (i nie tylko, bo przydają się także do rozciągania oraz rehabilitacji przy kontuzjach). Miniband i powerband to gumy o zamkniętym obwodzie. Te pierwsze są krótkie i cienkie, drugie zaś – długie i grubsze. Do tego są jeszcze taśmy, czyli gumy bez zamkniętego obwodu – są grubości minibandów, tylko dłuższe. Każdy rodzaj gum można wykorzystywać na wiele sposobów, dają one duży wachlarz ćwiczeń praktycznie całego ciała.

Każda z typów gum można wykorzystać do różnego rodzaju ćwiczeń, na różne partie ciała. Wiele instruktorek fitness proponuje zestawy treningowe z użyciem gum, które można wykonywać w domu.

Ćwiczenia z gumami oporowymi, często nazywanymi w zależności od ich wyglądu taśmami, mini bands, power bands, czy też ekspanderami pozwalają na nie tylko urozmaicenie własnego treningu, ale także intensywniejsze zaangażowanie mięśni do pracy. Ćwiczenia z gumami może praktykować każdy, kto chce wzmocnić siłę własnych mięśni, a także zmienić swoją sylwetkę.