Personal Zen

Повысьте устойчивость к стрессу и тревоге всего за несколько минут в день с помощью этой игры.

Уменьшите тревогу и повысьте устойчивость к стрессу с помощью Personal Zen. Эта мобильная игра, основанная на десятилетних клинических исследованиях, проводимых при поддержке NIH, меняет подсознательные привычки мышления, чтобы уменьшить стресс и тревогу.* Это занимает всего несколько минут в день, 4 дня в неделю! В зависимости от вашего текущего уровня стресса рекомендуется ежедневная цель игрового процесса (обычно от 6 до 10 минут). Затем вы можете выбрать один из нескольких игровых регионов и начать играть, чтобы достичь своей ежедневной цели. Это так просто!

В дополнение к игровому процессу вы также можете получить доступ к кратким, научно обоснованным инструментам для поддержки вашего психического здоровья, включая:

- Ведение журнала и отслеживание настроения, чтобы помочь идентифицировать чувства и триггеры

- Дыхательные упражнения для снятия беспокойства и улучшения сна

- Практика осознанности для регулирования эмоций и снижения стресса

*Заявления о безопасности и эффективности не оценивались FDA. Personal Zen доступен в соответствии с Политикой правоприменения, введенной FDA в апреле 2020 года, что позволяет коммерчески распространять компьютеризированную поведенческую терапию тревожных расстройств без предварительного уведомления 510 (k) и рецепта.

КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ ЛИЧНЫЙ ДЗЕН?

Начните с ежедневной проверки и настройтесь на свой стресс и настроение. Регистрация помогает определить вашу личную цель для игры. Чтобы использовать Personal Zen, ищите искру, которая следует за дружелюбным спрайтом (улыбающимся лицом) после того, как он исчезнет. Не пытайтесь поймать дружественный спрайт. Просто быстро коснитесь блеска, а затем плавно проследите путь, оставленный после него. Появится «медальон», подсказывающий, на чем сосредоточить внимание дальше. Не позволяйте разъяренному духу отвлечь вас от поиска искры. Иногда естественно проследить путь пару раз, чтобы добиться точности. Играйте, пока не достигнете своей цели на день.

Проведите проверку настроения или посетите раздел «Позитивные практики», чтобы потратить несколько минут на изучение советов и инструментов по снижению стресса и беспокойства от доктора Трейси, создателя «Персонального дзен». Personal Zen предлагает научно обоснованные инструменты, такие как дыхательные упражнения, музыкальная терапия и ведение дневника, а также другие советы, которые помогают лучше справляться со стрессом и беспокойством.

КАК РАБОТАЕТ ЛИЧНЫЙ ДЗЕН?

Во время игры злые и счастливые спрайты ненадолго появляются, а затем исчезают. Затем вам будет предложено проследить след, оставленный счастливым спрайтом. Во время игры вы можете заметить, что ваше внимание привлекает злой спрайт, а не счастливый спрайт. Это называется «предубеждение об угрозе» — подсознательная привычка внимания, которая заставляет вас сосредотачиваться на негативной информации в ущерб позитивной. Предубеждение об угрозе действует как информационный фильтр, который искажает вашу способность справляться с тревогой, вызывая порочный круг стресса и беспокойства. Играя в игру, мы изменяем эту привычку и меняем вашу склонность к угрозам, чтобы больше сосредоточиться на положительных, а не на отрицательных сторонах. Личный дзен помогает избавиться от этих негативных привычек внимания и позволяет пользователю развить более гибкий и позитивный фокус.

Кратковременная тренировка с Personal Zen может даже снизить реакцию вашего организма на стресс! Наши исследования показывают, что использование приложения по 6-10 минут в день 4 дня в неделю снижает уровень гормона стресса, известного как кортизол, и уменьшает тревогу.

Повысьте свою стрессоустойчивость и уменьшите беспокойство уже сегодня — попробуйте приложение бесплатно в течение 30 дней!

ВОТ ЧТО ЭКСПЕРТЫ В ОБЛАСТИ ПСИХОЛОГИИ ГОВОРИЛИ О ЛИЧНОМ ДЗЕН:

«Personal Zen предлагает передовые исследования и хорошо зарекомендовавшие себя стратегии снижения беспокойства и стресса у вас на ладони».

Доктор Шеннон М. Беннетт, доцент кафедры психологии психиатрии Медицинского колледжа Вейла Корнелла

«Мгновенно привлекая внимание взрослых и детей, Personal Zen — это редкий пример того, как наука превращается в развлечение для снижения стресса и беспокойства».

Д-р Тони Саймон, профессор психиатрии и поведенческих наук, Калифорнийский университет в Дэвисе

Мы уважаем вашу конфиденциальность. Ознакомьтесь с нашей политикой конфиденциальности и условиями использования здесь:

https://personalzen.com/legal/