নাক ডাকা বন্ধের কার্যকর উপায়

ঘুমের মধ্যে নাক ডাকেন অনেকেই। কেউ একটু অল্প শব্দ করেন, কেউবা বেশি। তবে কেউ তো আর ইচ্ছে করে নাক ডাকেন না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নাক ডাকা কয়েকটি সমস্যার কারণে হতে পারে। কেউ যদি মুখ বন্ধ করে নাক ডাকেন, তার জিহ্বায় কোন সমস্যা আছে কিনা তা পরীক্ষা করাতে হবে। মুখ খোলা রেখে নাক ডাকার কারণ হতে পারে গলায় নরম টিস্যুর উপস্থিতি। সাধারণভাবে পিঠের ওপর ভর দিয়ে শোবার অভ্যাসে কেউ যদি নাক ডাকেন, তবে শব্দটা হবে কম। এক্ষেত্রে শোবার ধরন পাল্টে ফেললেই অর্থাৎ যে কোন দিকে কাত হয়ে শোবার অভ্যাস করলেই নাক ডাকা থেকে নিষ্কৃতি পাওয়া যেতে পারে। যদি শোবার অভ্যাস বারবার পাল্টেও লাভ না হয়, সেক্ষেত্রে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়াটাই একমাত্র সমাধান।