BMR & TDEE - Calorie Counter

ติดตามแคลอรี่ มาโคร และคำนวณ BMR, TDEE, RMR, BMI, IBW, DPN, BFP และอื่นๆ

BMR Calorie Counter & Tracker ของเราช่วยให้คุณสามารถคำนวณแคลอรี่, bmr, tdee, มาโคร ตลอดจนตรวจสอบความต้องการด้านโภชนาการและการบริโภคประจำวัน มันเป็นแอปพลิเคชั่นออกกำลังกายและควบคุมอาหารบนมือถือของคุณ - ดาวน์โหลดแอพนี้ทันที!

คุณสมบัติการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายที่สำคัญ:

① ตัวนับแคลอรี่: ติดตามปริมาณแคลอรี่ที่รับในแต่ละวันอย่างง่ายดายและจัดการไดอารี่อาหารของคุณ รู้ว่าคุณกำลังบริโภคอะไร รวมถึงแคลอรี่ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต

② โภชนาการมาโคร: ดูรายละเอียดคุณค่าทางโภชนาการของคุณอย่างครอบคลุม รวมถึงวิตามินและส่วนผสมที่จำเป็น เช่น โอเมก้า 3 ไฟเบอร์ โซเดียม และอื่นๆ ด้วยตัวติดตามอาหารมาโคร

③ ตัวติดตามน้ำ: ดื่มน้ำให้เพียงพอและติดตามปริมาณน้ำที่คุณได้รับตลอดทั้งวันเพื่อสนับสนุนความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ

④ วางแผนมื้ออาหาร: วางแผนมื้ออาหารของคุณอย่างง่ายดาย สร้างมื้ออาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการมากถึง 6 มื้อต่อวัน

⑤ ติดตามการลดน้ำหนัก: ติดตามความคืบหน้าของคุณและดูน้ำหนักที่ลดลงเมื่อคุณทำตามแผนการควบคุมอาหารส่วนบุคคลของคุณ

⑥ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพง่ายๆ: ค้นพบคอลเล็กชันสูตรอาหารง่ายๆ ที่ชวนน้ำลายสอที่คัดสรรโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ ปรุงอาหารจานอร่อยที่ส่งเสริมการลดน้ำหนักในขณะที่ตอบสนองรสนิยมของคุณ

การคำนวณฟิตเนสเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายของคุณ:

① คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณ: กำหนดดัชนีมวลกายของคุณและทำความเข้าใจว่ามันเกี่ยวข้องกับความฟิตและสุขภาพโดยรวมของคุณอย่างไรด้วยเครื่องติดตามและนับค่าดัชนีมวลกาย BMI/BMR

② เครื่องคำนวณ TDEE: คำนวณค่าใช้จ่ายด้านพลังงานทั้งหมดของคุณในแต่ละวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบริโภคแคลอรี่ของคุณสำหรับการจัดการน้ำหนัก

③ การคำนวณ RMR: ค้นหาอัตราการเผาผลาญขณะพัก ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดความต้องการแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณ

④ ระบุน้ำหนักตัวในอุดมคติ: กำหนดน้ำหนักตัวในอุดมคติตามส่วนสูงของคุณ ช่วยให้คุณกำหนดเป้าหมายที่เป็นจริงได้

⑤ ระบุน้ำหนักตัวไม่ติดมัน: คำนวณน้ำหนักตัวไม่ติดมัน ซึ่งจะพิจารณาจากส่วนประกอบของร่างกายและมวลกล้ามเนื้อของคุณ

⑥ มองหาความต้องการโปรตีนในแต่ละวัน: ค้นหาปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมที่สุดที่คุณต้องการในแต่ละวันเพื่อสนับสนุนเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ

⑦ กำหนดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย: วัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณเพื่อติดตามความคืบหน้าและปรับแผนการฝึกซ้อมและโภชนาการของคุณให้เหมาะสม

บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้อย่างง่ายดายโดยใช้แอป BMR Calorie Counter & Tracker เข้าร่วมกับผู้ใช้ที่พึงพอใจกว่า 15,000 รายทั่วโลกที่ได้ลดน้ำหนักและเปลี่ยนแปลงสุขภาพของพวกเขา ได้เวลาควบคุมอาหารและฟิตหุ่นง่ายๆ เพียง 5 นาทีต่อวัน!

ประโยชน์เพิ่มเติมของการใช้ตัวติดตามและเคาน์เตอร์ฟิตเนส BMR

ตัวติดตามแคลอรี่เครื่องคิดเลข BMR ของเรามีคุณสมบัติเพิ่มเติมมากมายเช่น:

► คำนวณ BMR ด้วยสูตรต่างๆ เช่น (Harris-Benedict, Mifflin-St. Jeor, Katch mcardle, Cunningham, Oxford Equation) เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่ต่อวัน สัปดาห์ และเดือน

► คำนวณค่าดัชนีมวลกายด้วยสูตรของ Quetelet, สูตรเมตริก, สูตรภาษาอังกฤษ, สูตร WHO, สูตร NIH) เพื่อเรียนรู้ว่าคุณมีน้ำหนักน้อย ปกติ หรืออ้วน

► สูตรต่างๆ ในการคำนวณ TDEE เช่น (Harris-Benedict, Mifflin-St. Jeor, Katch mcardle) ช่วยให้คุณทราบถึงความต้องการแคลอรี่ต่อวัน

► ติดตามโภชนาการของคุณ ปริมาณแคลอรี่ที่คุณบริโภคในวันนี้เทียบกับเป้าหมายของคุณเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง ลดหรือเพิ่มน้ำหนัก

► ติดตามมาโครสำหรับอาหารประเภทต่างๆ เช่น (อาหารมาตรฐาน อาหารสมดุล อาหารไขมันต่ำ หรืออาหารโปรตีนสูง)

► คุณสามารถเพิ่มมื้ออาหารของคุณเพื่อติดตามปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่คุณบริโภคเข้าไป

► ติดตามปริมาณไขมัน คอเลสเตอรอล โปรตีน คาร์โบไฮเดรต และสิ่งอื่นๆ ที่มีในผลไม้ ผัก เนื้อสัตว์ หรือมากกว่านั้น

สัมผัสพลังของ BMR Calorie Counter & Tracker วันนี้และเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุขยิ่งขึ้น ดาวน์โหลดฟรีและปลดล็อกประโยชน์ของเครื่องคิดเลขมาโคร ไดอารี่อาหาร วางแผนมื้ออาหาร เครื่องคิดเลข bmr เครื่องคิดเลข tdee ตัวติดตามการลดน้ำหนัก ตัวติดตามน้ำ สูตรอาหารเพื่อสุขภาพง่าย ๆ และอีกมากมาย - ทั้งหมดนี้รวมอยู่ในแอพควบคุมอาหารเดียว!

โปรดจำไว้ว่าความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณเริ่มต้นที่นี่ด้วย BMR Calorie Counter & Tracker มาบรรลุเป้าหมายของคุณด้วยกันเถอะ!