Build Habits Slowly

ควบคุมนิสัยของคุณ

สร้างนิสัยช้าๆ เป็นตัวติดตามนิสัยที่ช่วยให้คุณควบคุมนิสัยของคุณได้

===

ทำไมต้องติดตามนิสัยของคุณ?

ผู้เขียน "Atomic Habits" สรุปประโยชน์ของเครื่องติดตามนิสัยดังนี้...

1. "มันสร้างสัญญาณภาพที่เตือนให้คุณลงมือทำ"

2. "มันเป็นแรงจูงใจที่จะเห็นความคืบหน้าของคุณ คุณไม่ต้องการทำลายสตรีคของคุณ"

3. "รู้สึกพอใจที่จะบันทึกความสำเร็จของคุณในขณะนั้น"

นี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากบทความ https://jamesclear.com/habit-tracker ฉันแนะนำให้อ่านบทความนี้ถ้าคุณมีความสนใจในการสร้างนิสัย (Build Habits Slowly ไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับ Atomic Habits หรือ James Clear ฉันเพิ่งพบว่าบทความนี้มีข้อมูล)

===

อะไรที่ทำให้ Build Habits แตกต่างจากตัวติดตามนิสัยอื่น ๆ อย่างช้าๆ?

ฉันสร้าง BHS เนื่องจากมีสองสิ่งที่รบกวนฉันเกี่ยวกับการใช้ตัวติดตามนิสัยอื่นๆ:

1. สูญเสียโมเมนตัมเมื่อเริ่มต้นเดือนใหม่

เครื่องมือติดตามนิสัยส่วนใหญ่จะแสดงความคืบหน้าของคุณในหน้าปฏิทินรายเดือน ฉันพบว่าเมื่อเริ่มเดือนใหม่ การทำนิสัยนี้ต่อไปยากขึ้น เพราะเดือนใหม่ไม่ได้แสดงวันที่เสร็จสิ้นนิสัยทั้งหมดของฉันจากเดือนก่อนอีกต่อไป ฉันสูญเสียตัวบ่งชี้ที่มองเห็นได้ของโมเมนตัมของฉัน

สร้างนิสัยแก้ปัญหานี้อย่างช้าๆ โดยแสดงความคืบหน้าของนิสัยในปฏิทินแบบเลื่อน "ฟีด" เมื่อเริ่มต้นเดือนใหม่ คุณจะยังคงเห็นวันในเดือนก่อนหน้า ดังนั้น คุณจะไม่มีวันสูญเสียภาพแห่งโมเมนตัมขณะตรวจสอบนิสัยของคุณ

2. เส้นขาดหลังจากพลาดไปหนึ่งวัน

เครื่องมือติดตามนิสัยส่วนใหญ่จะทำลายแนวนิสัยของคุณหลังจากที่คุณพลาดไปหนึ่งวัน ฉันพบว่าสิ่งนี้น่าหงุดหงิด เพราะเป็นเรื่องปกติที่จะพลาดที่นี่หรือที่นั่น ชีวิตได้รับในทางของนิสัยของคุณ เมื่อฉันพยายามสร้างนิสัยใหม่และพลาดไปหนึ่งวันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ สตรีคของฉันจะทำลายและหยุดโมเมนตัมของฉัน สิ่งนี้ทำให้เสียขวัญเพราะฉันตั้งความคาดหวังที่ไม่สมเหตุสมผลสำหรับตัวเอง

สร้างนิสัยอย่างช้าๆ แก้ปัญหานี้โดยให้อำนาจแก่คุณในการตัดสินใจว่าคุณต้องการให้ตัวเองมีเวลา "เลื่อนวัน" กี่วันก่อนที่สตรีคจะขาด สำหรับนิสัยประจำวัน ฉันพบว่าวันสลิปหนึ่งวันเหมาะสำหรับฉัน สิ่งนี้ทำให้ฉันมีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะพลาดวันใดวันหนึ่ง แต่ทำให้ฉันมีแรงจูงใจที่จะไม่พลาดสองวันติดต่อกัน

=

เป็นที่ยอมรับว่าปัญหาทั้งสองนี้ค่อนข้างเล็ก แต่ก็เพียงพอที่จะผลักดันให้ฉันสร้างแอปติดตามนิสัยของตัวเอง ฉันหวังว่าคุณจะพบว่า Build Habits นั้นมีประโยชน์อย่างช้าๆ เท่าที่ฉันมี!