Mood Log - Track your Mood

ทุกคนที่ได้รับความเดือดร้อนจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือโรคอารมณ์แบบอื่นรู้ว่าอารมณ์แปรปรวนได้อย่างไร เมื่อคุณคิดว่าคุณได้รับความมั่นคงบางสิ่งบางอย่างสามารถโยนคุณสมบูรณ์ออกและมีคุณไปลงเกลียวเพื่อตื่นตระหนกและความเศร้าอีกครั้ง ด้วยเหตุนี้การเก็บบันทึกอารมณ์จึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

คุณสามารถเริ่มต้นเพื่อระบุถึงรูปแบบพฤติกรรมและเตรียมพร้อมในการจับภาพเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนที่อาการกำเริบจะเกิดขึ้นได้ทุกวัน

ประโยชน์บางประการของการเก็บรักษา Mood Journal:

- ช่วยเชื่อมต่อกับความรู้สึกของคุณ

- ช่วยในการประมวลผลอารมณ์ของคุณ

- ช่วยตั้งอารมณ์ของคุณใหม่

- ช่วยเปิดเผยรูปแบบอารมณ์ทริกเกอร์และปัญหาทางอารมณ์ที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข

ช่วยเพิ่มความมั่นคงภายในและความใจเย็น

- จะช่วยปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณเองและคนอื่น ๆ ได้ดีขึ้น

- เก็บบันทึกการเดินทางทางอารมณ์ของคุณไว้

แผนภูมิอารมณ์เป็นแผนภูมิที่มีข้อมูลเกี่ยวกับอารมณ์ชั่วโมงการหลับและยาของคุณ คนส่วนใหญ่ใช้แผนภูมิอารมณ์เพื่อให้เข้าใจว่าอารมณ์ของพวกเขามีความผันผวนและยังตระหนักถึงอิทธิพลของอารมณ์ต่อพฤติกรรมอื่น ๆ เช่นการนอนหลับพลังงานและการรับประทานอาหาร การทำแผนที่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการตรวจหาการแปรปรวนของอารมณ์และจะให้เครื่องมือในการใช้กับแพทย์เพื่อต่อสู้กับความผิดปกติเช่นโรคสองขั้ว

การเก็บรักษาไดอารี่อารมณ์อาจเป็นองค์ประกอบที่มีคุณค่าในการรักษาความผิดปกติทางจิตเช่นโรคไบโพลาร์ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เราให้วิธีการที่เป็นระบบและแบบพกพาในการให้คะแนนอารมณ์ได้ตลอดเวลาและช่วยให้ผู้ใช้เข้าใจว่าสภาพอารมณ์มีความแตกต่างกันอย่างไรด้วยความคิดพฤติกรรมและประสบการณ์