Siesta tiempo de descansar

ความเกี่ยวข้องของการงีบหลับขึ้นอยู่กับคุณประโยชน์หลายประการที่มีต่อสุขภาพร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของผู้คน การพักผ่อนช่วงสั้นๆ ในระหว่างวันอาจส่งผลดีในหลายด้าน:

การฟื้นฟูและความมีชีวิตชีวา: การงีบหลับช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและเติมพลัง ซึ่งจะช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าที่สะสม

การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน: การพักช่วงสั้นๆ ในช่วงบ่ายจะช่วยเพิ่มสมาธิ ความจำ และความตื่นตัวทางจิต ซึ่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและกิจกรรมที่ตามมา

การลดความเครียด: การงีบหลับช่วยลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้เกิดช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและขาดการเชื่อมต่อ

การปรับปรุงอารมณ์: การงีบหลับอาจส่งผลเชิงบวกต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ โดยการลดความหงุดหงิดและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี

การนอนหลับให้เป็นปกติ: การงีบหลับที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสมสามารถสร้างสมดุลรูปแบบการนอนหลับ หลีกเลี่ยงอาการง่วงนอนมากเกินไปหรือนอนหลับยากในเวลากลางคืน

ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด: งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการงีบหลับเป็นประจำอาจเชื่อมโยงกับการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เช่น การลดความดันโลหิต

การปรับตัวให้เข้ากับสภาพอากาศร้อน: ในภูมิภาคที่มีอากาศร้อน การงีบหลับเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากความร้อนจัดในช่วงเวลาที่ร้อนที่สุดของวัน

การกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์และผลผลิต: การงีบหลับสามารถกระตุ้นให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหาด้วยการนำเสนอมุมมองใหม่ๆ

การสนับสนุนทางเดินอาหาร: การงีบหลับหลังมื้ออาหารสามารถช่วยให้ระบบย่อยอาหารประมวลผลอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ประเพณีทางวัฒนธรรม: ในบางวัฒนธรรม การนอนพักกลางวันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันและถือเป็นเวลาพบปะสังสรรค์และพักผ่อน

สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าความยาวและช่วงเวลาของการงีบอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความชอบและความต้องการของแต่ละบุคคล การงีบหลับสั้นๆ ที่ควบคุมได้ โดยปกติแล้วจะเป็นเวลา 10 ถึง 30 นาที ก็เพียงพอที่จะได้รับประโยชน์โดยไม่กระทบต่อการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ

การงีบหลับเป็นช่วงเวลาที่สำคัญ

การงีบหลับตามระยะเวลาที่แนะนำประมาณ 30 นาทีถือเป็นสิ่งจำเป็นหลังรับประทานอาหาร เพื่อพักผ่อนและชาร์จแบตเตอรี่ เพื่อให้มีประสิทธิผลในช่วงบ่าย

คุณสามารถแสดงความยินดีในช่วงบ่ายด้วยภาพการนอนพักกลางวันอันแสนสุขเหล่านี้